Comer iogurte pode ser a chave para reduzir a pressão alta – razões para comer iogurte

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Enquanto alguns iogurte aramado como um dos lanches mais saudáveis ​​lá fora (euculturas vivas podem ajudar nossa faixas digestivas ao longo, e está repleto de cálcio, proteína e vitamina D), outros estudos demonstraram que comer não tem um efeito significativo na sua saúde geral.

Mas se você prefere as coisas gregas ou você é mais do tipo fruta-no-fundo, há boas notícias para os amantes de iogurte. Um novo estudo, financiado pelo National Dairy Council e apresentado na EPI / Lifestyle 2016 Scientific Sessions da American Heart Association em Phoenix, diz que as mulheres que consumiram cinco ou mais porções de iogurte por semana tiveram um risco 20 por cento menor de desenvolver pressão alta. que as mulheres que quase nunca comem o lanche cremoso.

“Acredito que este é o maior estudo de seu tipo até hoje para avaliar os efeitos específicos do iogurte na pressão arterial”, disse o autor principal, Justin Buendia, doutorando na Faculdade de Medicina da Universidade de Boston, em Londres..

Lacticínios como o leite com baixo teor de gordura e queijo já são conhecidos por reduzir o risco de pressão alta em adultos em risco, dizem os pesquisadores, mas este é o primeiro a olhar para o efeito independente do iogurte sozinho. Na verdade, a equipe de médicos encontrou uma ligação positiva entre as porções diárias de leite e queijo e menor risco de pressão alta, mas de acordo com Buendia, este foi não tão forte quanto o efeito do iogurte.

Então, considere isso um endosso para ir enlouquecer e comer uma xícara de iogurte por dia. Literalmente – adicione nozes (e bagas!), Porque os efeitos saudáveis ​​de comer iogurte cinco vezes por semana eram ainda mais pronunciados em mulheres que também comiam uma dieta balanceada que incluía muitas frutas, vegetais, nozes e feijões (uma redução de 31%). em risco de hipertensão arterial, especificamente). “Adicionar iogurte a uma dieta saudável parece ajudar a reduzir o risco a longo prazo de pressão alta em mulheres”, observou Buendia..

(h / t Daily Mail)

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