O que causa dor nas costas – Triggers Surpreendentes

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Você espera que suas costas doem depois de um dia de neve ou ajudando um amigo a se mexer. Mas, às vezes, as causas da dor nas costas não são tão óbvias. De fato, hábitos cotidianos e até mesmo seu estado psicológico podem afetar suas costas. Confira esses hábitos menos conhecidos que aumentam o risco de dor nas costas.

1

Você é um viciado em televisão.

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A compulsão de assistir seus programas favoritos pode causar dor nas costas. “Deixar seus músculos inalterados e sem fortalecimento não favorece a região lombar”, diz Kaixuan Liu, MD, PhD, fundador e presidente do Atlantic Spine Center, em West Orange, Nova Jersey. “Além disso, se a parte inferior das costas já está agindo, ficar sedentário pode prolongar ou piorar a dor.” Levante-se a cada meia hora ou mais, se você estiver assistindo um programa na Netflix e incorporar exercícios como a prancha (segure 30 segundos ou mais para 2 a 3 séries) para fortalecer suas costas e seu núcleo.

2

Você fuma.

Fechar-se Of Hand Holding Cigarette

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“A nicotina reduz o fluxo de sangue saudável em todo o nosso corpo, e isso inclui as nossas vértebras e discos da coluna vertebral”, diz o Dr. Liu. “Isso pode levá-los a quebrar, causando inflamação e dor.” Um estudo publicado em Mapeamento do Cérebro Humano mostra que fumar o faz mais propenso a sentir de outros dor nas costas também desencadeia. Pare de fumar para reduzir seu risco.

3

Você ferir outra parte do corpo.

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Chamado “dor referida”, desconforto que irradia de uma área e se sente como se estivesse vindo de outra área, pode ser sentido na parte inferior das costas, diz o Dr. Liu. “Uma lesão no quadril ou na pélvis, como uma contusão muscular ou osso quebrado, pode causar dor na parte inferior das costas.” Apendicite e problemas estomacais também podem criar dor referida. Febre, dormência ou formigamento ou fraqueza muscular nas costas ou nos membros exigem uma avaliação médica.

4

Voce esta deprimido.

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Um estudo publicado em DOR mostra uma ligação entre dor lombar e depressão. As chances de ter dor nas costas foram 1,6 vezes maiores para indivíduos com sintomas de depressão e ansiedade. “O estresse pode causar enorme tensão muscular na parte inferior das costas”, diz o Dr. Liu. Meditação pode ajudar. Um estudo de 2009 mostra que a meditação mindfulness facilita a dor relacionada ao músculo. Para experimentá-lo, concentre-se apenas em sua respiração enquanto inspira e expira, estando no momento, sem permitir que distrações externas entrem em sua mente.

5

Você exagera no exercício.

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Muitas repetições ou o uso de pesos pesados ​​podem desencadear dores nas costas e rigidez. “Saber se você está fazendo muito requer atenção para as suas costas, não apenas durante seus treinos, mas nas horas depois deles”, diz David Geier, MD, um cirurgião ortopédico em Charleston, SC. Dor muscular normal geralmente desaparece no dia seguinte. Mas a dor persistente, curvando-se ou torcendo as costas, que continua nos dias após o treino, deve ser avaliada por um profissional médico..

6

Você tem uma infecção do trato urinário ou pedras nos rins.

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ITUs podem causar inflamação da bexiga, o que pode causar dor abdominal que irradia para as costas, diz Brian Norouzi, um urologista do Hospital St. Joseph em Orange, CA. Os cálculos renais também podem causar dor nas costas quando eles bloqueiam a drenagem do rim, diz o Dr. Norouzi. Consulte o seu médico ou um urologista aos primeiros sinais de ITU: dor ou ardor ao urinar e sensação de urgência e necessidade de urinar com frequência.

7

Você tem um problema de saúde não diagnosticado.

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Dor nas costas também pode ser um sinal de osteoporose, aneurisma abdominal, câncer de ovário ou uterino em mulheres e até mesmo câncer de pulmão, diz o Dr. Liu. “Nem sempre podemos identificar o motivo específico para a dor lombar, mas técnicas avançadas para diagnosticar a causa – como raios-x, ressonância magnética ou tomografia computadorizada ou outros testes – nos dão uma vantagem para levar nossos pacientes de volta à dor. vida livre. O primeiro passo deve ser sempre obter um diagnóstico “.

8

Você usa os acessórios errados.

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Com o passar do tempo, um desequilíbrio no peso por carregar uma bolsa de ombro pesada pode causar desconforto na parte inferior das costas, diz o Dr. Geier. “Para evitar isso, alterne o ombro que você usa para carregar a bolsa ou diminua o peso.” Roupas constritivas como Spanx também podem causar danos de duas maneiras diferentes, diz Jeremy Smith, MD, cirurgião de coluna com Hoag Orthopaedic Institute em Irvine, CA. “Eles restringem a amplitude normal de movimento da coluna. Isso combinado com a compressão pode inibir o condicionamento normal dos músculos estabilizadores, tornando as costas mais suscetíveis a esforços e lesões.” Evite problemas comprando Spanx no tamanho correto, não muito pequeno.

9

3 movimentos de ioga que aliviam a dor nas costas

Aqui estão 3 movimentos de ioga que podem ajudar a aliviar essa dor nas costas. Coloque a aspirina e vá para o chão.

Vídeo da GoodHousekeeping.com

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