Frango Pegajoso com Cebolinha e Arroz de Milho

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Erika Lapresto. Estilista de alimentos: Simon Andrews. Estilista do suporte: Allstar Turnbull

Aproveite este frango pegajoso rápido com uma porção saudável de arroz de milho cebolinha. 

Rendimentos:

4

Tempo de preparação:

0

horas

20

min

Tempo total:

0

horas

20

min

Ingredientes
1 c.
arroz branco de grãos longos
1 c.
milho congelado, descongelado
1
cebolinha fatiada
4
5 onças. peitos de frango desossados
1/4 colher de chá.
gengibre moído
1/4 colher de chá.
canela
Pitada de cravo moído
Pitada de pimenta de caiena
1 Colher de Sopa.
azeite
2 colheres de sopa.
querida
2 colheres de sopa.
suco de limão fresco
1/2 colher de chá.
sementes de gergelim
instruções
  1. Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem. Dobre no milho e cebolinha.
  2. Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Tempere o frango com o gengibre, canela, cravo, pimenta de Caiena e ¼ colher de chá de sal e cozinhe, cerca de 5 minutos por lado.
  3. Regue com o suco de mel e limão e polvilhe com as sementes de gergelim.
  4. Sirva com o arroz e qualquer suco de panela.

POR SERVIR 347 CAL, 8 G FAT (1,5 G SAT FAT), 83 MG CHOL, 53 MG SOD, 29 G PRO, 39 G CARRO, 2 G FIBRA

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