Situationele Depressie – Hoe een depressieve echtgenoot te helpen

man in a funk

Getty Images

Als je man ongewoon prikkelbaar of afstandelijk is, gevoelig voor woede-uitbarstingen of minder praat, kan hij worstelen met een grote verandering in zijn leven. Baanovergangen, het verlies van een geliefde en nieuwe steden kunnen allemaal ‘situationele depressie’ teweegbrengen. In tegenstelling tot klinische depressie zal dit waarschijnlijk vanzelf verdwijnen als hij zich aanpast aan de nieuwe situatie. Tot die tijd is het echter normaal dat je hem wilt koesteren of het probleem wilt oplossen. Maar beide strategieën kunnen hem zelfs verder weg duwen. Wat anders te doen?

1. Laat je verwachtingen los.

Als hij niet reageert op je aanmoedigingspogingen zoals je hoopt, probeer dan niet gefrustreerd te raken. Hij kan het aanvoelen, wat alleen maar bijdraagt ​​aan uw stressniveaus. Probeer in plaats daarvan te zeggen: “We hoeven niet te praten over wat er aan de hand is, maar als je op een gegeven moment wilt, ben ik hier”, stelt psycholoog Greta Todd, PhD. Dat geeft hem de vrijheid om te reageren, maar hij heeft het nodig.

2. Respecteer zijn stilte.

Mannen hebben de neiging om in stressvolle situaties naar binnen te gaan, zegt Charles J. Orlando, relatiedeskundige en auteur van Het probleem met vrouwen … is mannen. “Ze willen er niet uitzien dat ze het de vrouwen in hun leven niet aankunnen.” Geef hem dus tijd en ruimte zonder een hoop vragen te stellen waarvan hij misschien nog niet weet hoe hij die moet beantwoorden. “Mannen zoeken naar de snelste en meest effectieve manieren om problemen op te lossen, en velen denken dat de beste manier is om dat alleen te doen,” voegt Orlando eraan toe..

3. Maar laat hem weten dat je er altijd bent.

Als er meerdere dagen zijn verstreken en je partner voelt nog steeds niet goed, suggereert Dr. Todd hem eraan te herinneren dat je er bent voor ondersteuning. En wees ook fysiek aanwezig.

4. Geef hem een ​​afleiding.

Terwijl veel vrouwen elk detail van hun vreselijke dag herhalen, is je man misschien niet zo enthousiast over dit vooruitzicht. “Zwakte en mannen mengen zich niet”, legt Orlando uit. “Met de beschermer / leverancier in hun DNA, geloven mannen dat het hun taak is om sterk te zijn.” Als iets niet in hun macht is, willen ze het misschien vergeten. “Als je man geen promotie kreeg die hij echt wilde, misschien wil hij gewoon wat drinken, of een film kijken en er niet over nadenken”, zegt Orlando..

5. Probeer de situatie niet op te lossen.

Mannen vrezen te worden beoordeeld, volgens Orlando. “Als je ondersteuning kunt bieden zonder de situatie te beoordelen, ga je met hem mijlenver.” Dit vereist vertrouwen in wie hij is en wie je weet dat hij kan zijn. Orlando adviseert om te erkennen: “Je bent een volwassen man, ik weet dat je het op deze manier zult aanpakken, en ik begrijp het, maar ik ben er ook, dus laat me weten hoe ik je kan ondersteunen.”

6. Houd de communicatielijnen bij.

Dr. Todd wijst erop dat het belangrijk is om hem ruimte te geven, maar dat betekent ook regelmatig praten. “Maak gewoon zijn dilemma niet de kern van elk gesprek,” zegt Dr. Todd, “of geef een stel blikken die zeggen:” Arme jij! “” Als hij niet klaar is om te bespreken wat hem dwars zit, probeer dan in de tussentijd een praatje maken. Je weet nooit wanneer het gesprek verschuift en hij voelt zich klaar om zich te openen.

7. Vertrouw hem en je relatie.

In veel opzichten kan situationele depressie lijken op valsspelen vanwege de manier waarop koppels emotioneel en seksueel loskomen. Als je man minder geïnteresseerd lijkt in fysieke intimiteit, kan je gemakkelijk aannemen dat hij zich niet meer tot je aangetrokken voelt, waarschuwt dr. Todd. Maar het kan gewoon deel uitmaken van het verwerkingsproces van uw man – en u moet het niet persoonlijk opvatten.

8. Wees eerlijk over je eigen behoeften.

“Ondersteuning is één ding, maar het opofferen van iets dat je wilt is compleet anders”, zegt Orlando. Als er een langere periode voorbij is gegaan en er niet aan je behoeften wordt voldaan, beveelt Orlando aan om een ​​eerlijk gesprek te hebben over wat je voelt, en dan je man aan te moedigen om advies of andere hulp van buitenaf te zoeken.

9. Doe iets speciaals voor jezelf.

Geen van bovenstaande suggesties is eenvoudig! Wees zo aardig voor jezelf. Ga naar brunch, maak een lange wandeling, plan een massage. Tijd besparen om te verjongen door dingen te doen waar je van houdt en jezelf omringen met ondersteunende familie en vrienden.

10. Vergeet niet dat dit waarschijnlijk tijdelijk is.

Het lijkt op dit moment misschien veel, maar “of het nu om een ​​financiële, emotionele, spirituele of seksuele kwestie gaat, uiteindelijk zal het verschuiven, of je gaat het verschuiven, we hebben allemaal een keuze”, zegt Orlando. De keuze ligt niet in je vermogen om je man te veranderen – hij moet zelf willen veranderen en groeien – maar in hoe je ervoor kiest om elke dag op hem en de situatie te reageren. Het doel: werken aan het vinden van een balans tussen zijn behoeften en die van jou.

Loading...