Raske treningsøkter – enkle måter å brenne kalorier på WomansDay.com

kvinne laughing

Thinkstock
Trim midjen din med disse usannsynlige fettblåsende bevegelsene

kvinne laughing

Thinkstock
Ingen treningsstudio nødvendig

Har du noen gang tenkt på alle måtene du kan brenne kalorier uten å trene? Dine daglige aktiviteter kan være like diettvennlige som trening, så på de dagene kan du ikke gjøre det til treningsstudioet, grunnleggende gjøremål og favoritthobbyer er flotte alternativer. Vi har avrundet 20 av de mest usannsynlige måtene å jobbe på rundt 100 kalorier (basert på en 150 pund kvinne), så velg favorittene dine for en brenning, du vil ikke engang føle deg.

mamma and kid dancing

Thinkstock
Hit dansegulvet

Kom inn i sporet ved å danse i 20 minutter med moderat tempo. For et ekstra spark, velg up-tempo musikk-du får hjerte racing uten å realisere det.

vacumming

Thinkstock
Ryddig og ryddig

Vakuum i totalt 25 minutter, og du vil ikke bare ha et rent hus, du vil også jobbe overkroppen, toning skuldrene og bicepsene mens du presser og drar maskinen langs teppet.

hagearbeid

Thinkstock
The Great Outdoors

Gi blomstene litt kjærlighet og brenne bort nattens dessert ved hagearbeid i 30 minutter. Weeding og planting frø er spesielt gode måter å bryte en svette på.

stryking

Thinkstock
Skarp og ren

Som forberedelse for uken som kommer, tilbringer 40 minutter stryke rynket klær – en annen måte å la en liten damp av.

raking

Arielle Skelley / Getty Images
Hodet utenfor

Etter at de vakre bladene på høsten har falt, rydder du opp plenen ved å bruke 40 minutter på å rake dem opp. Når du er ferdig, poser haugene og ta dem til kanten for ekstra styrke trening.

vasking the car

Thinkstock
Super Suds

Vask bilen din i 30 minutter, og du er sikker på å elske gnisten – for ikke å nevne de ekstra kaloriene du har brent.

feiing

Thinkstock
Chore Time

Fikk 20 minutter? Tilbring det med lette gjerninger, som å feie gulvene og dusting hyller, for et tidier hjem og en slankere deg.

vindu shopping

David Lees / Getty Images
Kjøp til du detter

Glem lettelse lommeboken din! I stedet, bruk prinsippet til midjen din ved å shoppe i 30 minutter. Selvfølgelig kan du legge til litt styrketrening, ved å bære noen få nylige kjøp rundt.

prepping food in the kitchen

Chris Clinton / Getty Images
Tilfreds magen din

Magen din kommer til nytte på flere måter enn en når du tilbringer 40 minutter på kjøkkenet og forbereder et hjemmelaget måltid. Hvis du virkelig ønsker å jobbe med armene, prøv litt arbeidskrevende prep arbeid som æltning deig, pisking krem ​​eller sliping s

spiller catch

DEX IMAGE / Getty Images
Ha litt moro

Ta en hanske og hodet ute for å spille med de små i 35 minutter. Ikke bare vil du være den kuleste mamma i nabolaget – du vil også være på vei til å være den slankeste. For en enda bedre trening, få litt ba

sang

Thinkstock
Belt det ut

Hvem sier Rockeband er bare for barna? Velg favorittlåtene dine til å synge i 50 minutter, og du vil se hvorfor popstjerner er så fulle. Legg i noen patenterte dansbevegelser for å virkelig få hjertet ditt til å pumpe.

spiller the piano

Eric Savage / Getty Images
Musikalsk nummer

Hodet til pianoet og kitt elfenbenene i 40 minutter. Du vil ha en kulturelt og kalorisk stimulerende tid.

massasje

Comstock / Getty Images
Slapp av og forynge

Skjem bort mannen din ved å gi ham en massasje i 25 minutter, og du vil selv gjøre en tjeneste også ved å brenne av noen kalorier.

rusler

Thinkstock
Baby Bliss

Ta tak i barnevognen og ta barnet i en 40-minutters spasertur. Du vil sprenge gjenværende graviditetsvekt mens hun nyter frisk luft. Prøv å inkludere noen skråninger i ruten din for sterkere og slankere ben.

sove

Thinkstock
Få noen Zzz-er

Ta deg i søvn med en to-timers lur – uansett om du drømmer om å trene eller ikke, vil du fortsatt være til nytte.

bowling

Shutterstock
Nedover banen

Gå til bowlingbanen for å trene spillet ditt i 30 minutter, og du vil slå ut noen ekstra kalorier.

badstue

ZenShul / Frederic / Getty Images
Varm det opp

Hit badstuen i 15 minutter etter en god trening å svette av enda flere inches.

spiller with the dog

Shutterstock
Vennlig Fido

Gi valpen litt oppmerksomhetsspill henting i 20 minutter, og du vil begge bli bedre etterpå. Ta med vann så økten kan vare enda lenger!

bad time with the dog

Thinkstock
Badetid

Etter å ha hentet moro, skjem bort din firbenet venn med et 25-minutters bad for å brenne enda flere kalorier.

flying a kite

Thinkstock
Fly høyt

Gå til stranden eller park med barna, slik at du kan hjelpe dem med å fly en drage i 20 minutter, og du vil snart føle pundene så langt unna.

Loading...