Denise Austin Gewichtsverlies Tips op WomansDay.com – Dieet Tips

beeld

iStockphotos

De carrière van Denise Austin kan zijn gericht op het in vorm krijgen van andere mensen, maar dat betekent niet dat ze altijd gemotiveerd is om te trainen of goed te eten. We hebben de fitnessexpert gevraagd om haar 10 tips te delen om op het goede spoor te blijven als het gaat om dieet- en fitnessdoelen. Lees verder om erachter te komen hoe zij het doet.

1. Muziek staat centraal, dus ik schiet het uit als ik aan het trainen ben. Luister naar je afspeellijst alleen als je oefent, dus je zult er naar uitkijken.

2. Geef jezelf een beloning zonder eten na een week goed eten en sporten. Koop een manicure of koop zelf bloemen.

3. Zoek een trainingsmaatje. Elke zondag bel ik mijn vrienden om trainingsdata in te stellen.

4. Doe je workoutkleren uit de avond ervoor of houd je sporttas in je auto. Dit is een goede herinnering.

5. Hang een kalender op waar je het vaak ziet en markeer de dagen waarop je traint en goed eet. Het zien van bewijs van je harde werk zal je inspireren om het vol te houden.

6. Kies een tijdstip van de dag om te oefenen en vast te houden. Op deze manier wordt het onderdeel van je planning en voel je je meer betrokken. Ik weet bijvoorbeeld dat ik maandag, woensdag en vrijdag om 18.30 uur met mijn man oefen, en dinsdag en donderdag doe ik het nadat ik de kinderen op school heb afgezet..

7. E-mail uw trainingslogboek elke week naar een goede vriend. Door verantwoording af te leggen, heb je meer kans om eraan vast te houden. U kunt dit doen op DeniseAustin.com.

8. Trek je trainingskleding aan en neem ze niet af totdat je zweet. De tweede keer dat ik opsta, leg ik de mijne op.

9. TV kan een andere motivator zijn. Ik kijk graag naar ESPN (met het geluid uit terwijl je naar muziek luistert) omdat al die atleten me in de war brengen.

10. Zorg dat gezond voedsel er mooi uitziet. Doe yoghurt in een kom en plaats verschillende lagen yoghurt en fruit, of voeg een garnituur van munt of peterselie toe aan vis en groenten.

11. Houd een logboek bij. Studies tonen aan dat mensen die voedseldagboeken bijhouden, meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden.

12. Herinner jezelf eraan dat je je na het sporten altijd beter voelt dan vroeger (of als je het overslaat)!

Bezoek DeniseAustin.com voor workoutproducten, succesverhalen en meer.

Loading...