Natuurlijke geneeswijzen voor de verkoudheid – Natuurlijke supplementen voor verkoudheid op WomansDay.com

beeld

Shutterstock

Ze noemen het koud seizoen met een reden. Twee redenen, eigenlijk: samen met het ijskoude weer komt snuiven en niezen. En af en toe een desoriënterend of slapend effect van OTC-medicijnen kan ziek worden nog erger maken. Gelukkig zijn er een handvol beproefde en op planten gebaseerde supplementen op basis van vitaminen met een vertrouwd track record van het afweren van griepachtige symptomen. Of je nu gezond bent en van plan bent op die manier te blijven of ziek en jeuk om weer op de been te worden, deze boosters kunnen je snelweg naar gezondheid zijn.

1. Vitamine C
Werkt aan: Voorkom verkoudheid, maar alleen als u het gebruikt voordat u wordt blootgesteld aan het virus, zegt Kathi Kemper, MD, voorzitter van het Center for Integrative Medicine van Wake Forest University. Een onderzoek toonde aan dat atleten die dagelijks C-supplementen slikten hun risico op verkoudheid in tweeën verkortten. Probeer 500 mg tweemaal daags tijdens het koude seizoen.

2. Ginseng
Werkt aan: Voorkom een ​​verkoudheid, maar net als vitamine C moet je het goed van tevoren doen. Cold-FX, dat een extract van ginseng bevat, bleek de incidentie van verkoudheid met 25 procent te verminderen wanneer het tweemaal per dag werd ingenomen gedurende een periode van vier maanden.

3. Echinacea
Werkt aan: Verkort de duur van een verkoudheid en voorkom mogelijk dat je er een kunt krijgen. Probeer een capsule van 500 mg per dag zodra de symptomen zich voordoen of wanneer iemand in uw omgeving ziek wordt, zegt Lynne David, ND, een natuurgeneeskundige arts van het Center for Integrative Medicine in Washington, DC. Let op de kwaliteit van de American Herbal Pharmacopoeia (AHP) of NSF International-zegel.

4. Zink
Werkt aan: Verkort de duur van een verkoudheid en maak de symptomen minder ernstig. Onderzoek suggereert om de 3 tot 4 uur op een zuigtablet te zuigen, te beginnen zodra je symptomen hebt.

5. Vitamine D
Werkt aan: Houd je immuunsysteem sterk. Als je niveaus normaal zijn, is het onwaarschijnlijk dat het nemen van extra D helpt, maar omdat zoveel mensen tekortschieten, is het een goed idee om je doc om een ​​bloedtest te vragen.

Als u besluit om supplementen regelmatig in te nemen, raadpleeg dan eerst uw arts.

Loading...