75 beste vekttap tips for kvinner – hvordan å miste vekt

bilde

Getty Images

Kostholdsfugler kommer og går, men fornuftige slanke ideer står tidstesten. Følg disse innsamlede fra vår siste 75 år – å slippe pounds og holde dem for gode.

bilde

Getty Images
Ikke hopp over måltider

Når du blir for sulten, er du mindre sannsynlig å ta sunne valg.

bilde

Getty Images
Forbli rolig

Aldri gå på en diett når du er under mye stress.

bilde

Getty Images
Husk det er ikke et løp

Ideelt sett bør du prøve å miste ikke mer enn 1 til 2 ½ pund per uke.

bilde

Getty Images
Finne ut av det

En kort treningsøvelse hver dag er mer effektiv enn lengre, mindre hyppige perioder.

bilde

Getty Images
Hold deg til det

Å gå ned i vekt for godt, vet at du ikke kan gå tilbake til dine gamle spisevaner. Du må endre livsstilen din.

bilde

Getty Images
Spis nok

Å spise for lite kan komme tilbake. Aldri ha mindre enn 1200 kalorier om dagen – eller du kan redusere stoffskiftet ditt.

bilde

Getty Images
Handle på full mage

Ikke kjøp matbutikk når du er sulten. Du er sannsynlig å lage fettkjøp med lavt næringsinnhold.

bilde

Getty Images
Bli aktiv

For en skikkelig og tonet figur er det ikke nok å slanke seg alene. Du må også trene.

bilde

Getty Images
Hold deg i spillet

En slipup trenger ikke å føre til en hel dag med overspising. Løs for å gjøre bedre valg ved ditt neste måltid.

bilde

Getty Images
Kutt ned, ikke ute

Trim deler av mat i stedet for å fjerne hele kategorier (karbohydrater, fett osv.).

bilde

Getty Images
Spise frokost

Folk som spiser frokost har en tendens til å spise færre kalorier hele dagen.

bilde

Getty Images
Pump opp proteinet

Øk proteininntaket ditt tidlig på dagen. Protein fordøyes i langsommere takt enn enkle karbohydrater, slik at du føler deg full i lengre tid.

bilde

Getty Images
Nyt maten din

Hvis du spiser sakte, vil du være mer fornøyd med mindre mat.

bilde

Getty Images
Fortsett å behandle ut av huset

Hvis du har problemer med å kontrollere hvor mye du spiser når det gjelder din favorittmat, som iskrem, ikke ta den med hjem fra matbutikken. Spis det bare i restauranter.

bilde

Getty Images
Ta med deg lunsj på jobb

Lag lunsj hjemme og ta det til jobb. Det er sannsynligvis mer næringsrikt og har færre kalorier – for ikke å nevne kostnaden mindre.

bilde

Getty Images
Få nok søvn

Du er mer sannsynlig å gi etter til trang når du er trøtt.

bilde

Getty Images
Ta en plass når du spiser

Bare spis når du sitter ved bordet. Du vil gjøre mindre uplanlagt nibbling.

bilde

Getty Images
Ikke spis fra posen

Hold porsjonene dine i kontroll ved aldri å spise rett fra esken eller posen.

bilde

Getty Images
Snack i løpet av dagen

Lagre noen kalorier for snacks mellom måltider.

bilde

Getty Images
Feed The Birds

Hater å kaste bort mat? I stedet for å spise dine barns rester, lagre den uslåte halv-sandwich for fuglemateren.

bilde

Getty Images
Start måltidene dine med vann

Drikk et stort glass vann ved starten av hvert måltid for å hjelpe deg til å føle deg full.

bilde

Getty Images
Drikk vann etter å ha spist for mye

Slutt hvert måltid med et stort fylle glass vann også.

bilde

Getty Images
Hold en matjournal

Logging hva du spiser holder deg ansvarlig.

bilde

Getty Images
Bruk små tallerkener

Forskning viser at du vil spise mindre av små tallerkener fordi du tror du spiste mer.

bilde

Getty Images
Balansere måltidene dine

Ikke ha en stor lunsj og en stor middag på samme dag. Hvis du overser til ett måltid, klippe av ved neste.

bilde

Getty Images
Fokus på det positive

Ikke tenk på hva du ikke kan spise. Fokus på hva du kan spise mer av: frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk, belgfrukter og nøtter.

bilde

Getty Images
Lag smart valg

Velg vann-pakket tunfisk i stedet for olje-pakket – og du vil kutte kalorier med nesten en tredjedel.

bilde

Getty Images
Lakk beleggene dine lett

Bruk nonstick spray til sauté mat. Eller gni olje på pannen med et papirhåndkle for det letteste belegget.

bilde

Getty Images
Unn deg selv … Sort av

Hvis du må ha godbiter rundt for familien din eller for bedriften, må du ikke lage eller kjøpe favorittfaget ditt.

bilde

Getty Images
La etterlatte

Invester i single-serving beholdere og bruk dem for rester. På den måten vil du ikke polere av alt.

Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Annonse – Fortsett å lese nedenfor
Loading...