Hudpleie Tips – Hvordan bevare huden din på WomansDay.com

kvinne wearing hat

Keith Lathrop

Varmt vær er her og du kjenner boret: Bruk solkrem og en lue, og søk skygge. Selv om vi blir påminnet om disse “reglene” igjen og igjen, sier eksperter at vi ikke følger dem – eller vi gjør store feil.

Hvorfor bekymre seg? Fordi hudkreft allerede er den vanligste formen for kreft i USA, og kvinner i alder 39 og under er mer sannsynlig å utvikle melanom enn noen annen kreft unntatt bryst. “Så mange kvinner tror fortsatt at det er en ting som en sunn brunfarge, når sannheten er, er et tan et tegn på at skade finner sted,” sier Elizabeth Tanzi, MD, assisterende professor i dermatologi på Johns Hopkins Hospital i Baltimore. Sørg for at du tar godt vare på huden din ved å følge disse finere punktene i forebygging av hudkreft.

bilde

1. Bruk solkrem på riktig måte

For solkrem for å gjøre jobben sin, må du bruke riktig mengde og gjenta ofte. Voksne bør slather på omtrent en unse solcreme (mengden i et skudd glass) og gjenta minst hver 2. time, “men studier viser at den gjennomsnittlige personen bruker omtrent en tredjedel av det og ikke bruker nesten så ofte som hun burde , sier Anthony Peterson, MD, assisterende professor i medisin og direktør for dermatologi ved Loyola University Chicago.

Hvis du har solkrem igjen fra forrige sommer, bruker du sannsynligvis ikke nok. Pass på at du ikke skimp på kreftfremmende flekker som ørene, nakkestøtten og føttene – spesielt hvis flip-flops og sandaler er dine sko til sommersko.

Og ikke tenk at hvis du er mørk-complected eller afroamerikansk, trenger du ikke å bekymre deg. En nylig studie fra University of Michigan viste at 63 prosent av afroamerikanske voksne aldri bruker solkrem og bare 31 prosent beskytter seg mot solen på minst en måte, for eksempel iført en lue. “Pasienter er alltid overrasket når jeg forteller dem at Bob Marley døde av hudkreft,” sier Brooke Jackson, MD, grunnlegger og medisinsk direktør i Skin Wellness Center of Chicago.

Selv om melanom er mer utbredt i kaukasiere, viser studier at afroamerikanere har en mye lavere overlevelsesrate, sannsynligvis fordi de blir diagnostisert for sent, sier Dr. Jackson.


bilde

2. Vær kresen om en hatt

Dette er like viktig som solkrem. Bruk en brimmed lue som helt dekker ansiktet og nakken. “En baseball cap gir svært lite solbeskyttelse,” sier Dr. Peterson. “Det dekker i utgangspunktet bare pannen og kanskje litt av nesen, men det etterlater ørene, nakkenes bakside, ansiktssiden og nesespissen,” sier han. Og alle de kroppsdelene, spesielt nesen og ørene, er hvor hudkreft ofte opptrer, peker han på.


bilde

3. Hold deg i skyggen, spesielt mellom kl. 10 og 2.

Det er da solens stråler er sterkeste. Hvis det ikke er realistisk (si at du er ute for en heltidsbegivenhet som et baseballspill eller en dag på stranden), vær årvåken om å legge igjen solkrem hver 2. time. Ta også i betraktning solbeskyttende klær med høy SPF fra selskaper som Coolibar og Sun Precautions, som får høye karakterer fra dermatologer. “Jeg liker spesielt de surfingskjortene for barn som beskytter skuldrene og nakken,” sier Dr. Peterson. “De er en fin måte å forbedre beskyttelsen barna får fra solkrem.”


bilde

4. Feil, ikke bake og glem solsenger!

Det eneste trygge solbrent er det du får fra en flaske. “Når huden din tenner, er det et tegn på at den blir skadet og prøver å beskytte seg selv,” sier Dr. Tanzi. Og ikke bli lurt av de “sikrere enn solen” skiltene du ser på solarium, sier Dr. Peterson. Selv om tanningslamper avgir primært UVA-stråling i stedet for solbrennende UVB-stråler, er UVA-stråling også kjent for å forårsake hudkreft. “Solsenger er faktisk verre enn solen, fordi du kan gå inn i bare 10 minutter og ende opp med en virkelig dårlig brenning,” sier han.


bilde

5. Få årlige hudkontroller av en hudlege

En overskuelig hode-til-tå en gang over av din praktiserende læge kutter det ikke, spesielt hvis du har en familiehistorie av hudkreft eller mange moles og fregner. “Ikke å diskreditere primærhelsedoktorer, men spesialister eksisterer av en grunn. Som dermatologer er vi trent til å oppdage hudendringer tidligere,” sier Dr. Jackson. For å finne en styrelsesertifisert hudlege, besøk aad.org.


Loading...