Rawatan Kaki Kaki – Cara Menghentikan Rasa Sakit Kaki

<p>Adakah anda tahu 88% wanita memakai kasut terlalu kecil untuk kaki mereka? Saiz kasut yang salah adalah salah satu sebab di balik kaki sakit anda. Klik untuk sampai ke bahagian bawah sakit kaki anda, dan cari jalan anda untuk melegakan. </p><p>“title =” Strategi Menenangkan ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6017d4f3bd_-_01-woman-with-foot-pain-lgn-84919295.jpg?crop=1xw : 0.375xh; pusat, atas & saiz semula = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Bantu kaki anda berasa lebih cepat

<p>Adakah anda tahu 88% wanita memakai kasut terlalu kecil untuk kaki mereka? Saiz kasut yang salah adalah salah satu sebab di balik kaki sakit anda. Klik untuk sampai ke bahagian bawah sakit kaki anda, dan cari jalan anda untuk melegakan. </p><p>“title =” Strategi Menenangkan ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6017d4f3bd_-_01-woman-with-foot-pain-lgn-84919295.jpg?fill=320 : 426 & saiz semula = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Strategi Menenangkan

Adakah anda tahu 88% wanita memakai kasut terlalu kecil untuk kaki mereka? Saiz kasut yang salah adalah salah satu sebab di balik kaki sakit anda. Klik untuk sampai ke bahagian bawah sakit kaki anda, dan cari jalan anda untuk melegakan.

merah high heels

Getty Images
Podiatrist itu berkata … pintar mengenai kasut

Anda sudah tahu mengenakan tumit tidak bagus untuk kaki anda, tetapi rumah pangsa mungkin sama buruk. Kekurangan sokongan boleh menyebabkan keadaan yang menyakitkan seperti plantar fasciitis (radang tisu yang berjalan dari tumit ke kaki) -dan bukan hanya kaki anda yang menderita. Kasut Flimsy boleh menyebabkan lutut, pinggul dan sakit belakang. Untuk mengelakkan kecederaan, hadkan gaya ini kepada peristiwa yang tidak melibatkan banyak berdiri atau berjalan, dan pertimbangkan untuk menggunakan sisipan orthotic. Pilihan di atas kaunter tersedia untuk kebanyakan kasut-walaupun tumit dan rumah pangsa. Tetapi untuk keadaan yang lebih serius, seperti gerbang yang jatuh, lihat podiatrist untuk penyisipan adat.

Carly Robbins, DPM, Foot & Ankle Pakar Marysville, OH

kaki exercise

Nick Daly / Getty
Pakar kecergasan berkata … berikan kaki anda senaman

Pada masa yang akan datang, nada anda atau abs, gunakan juga tootsies anda. Anda akan menguatkan berpuluh-puluh otot, tendon dan ligamen yang membentuk kaki. Cuba langkah mudah ini: Berbaring di belakang dengan lutut bengkok dan kaki di atas lantai. Buka lutut anda ke tepi sejauh yang anda boleh tanpa membiarkan bahagian bawah kaki besar anda mengangkat lantai. Tahan selama 2 saat, kemudian kembali lutut untuk bermula. Adakah 10 wakil.

Sue Hitzmann, MS, ahli terapi manual, New York City, dan pengarang, Kaedah MELT

wanita with doctor at checkup

Getty Images
Doktor berkata … jangan mengabaikan rasa sakit

Aneh tetapi benar: Doktor boleh mengukur kesihatan keseluruhan anda dengan melihat kaki anda. Adalah normal untuk mengalami kesakitan kaki setiap sekarang dan kemudian, tetapi jenis ketidakselesaan tertentu boleh memberi isyarat masalah kesihatan. Jika kaki anda memberi anda kesedihan walaupun anda sedang berehat, ia boleh menjadi tanda penyakit arteri yang mengehadkan aliran darah ke anggota badan anda, sementara bengkak yang tidak dijelaskan dalam kaki atau pergelangan kaki mungkin menunjukkan masalah jantung atau buah pinggang. Rujuk doktor penjagaan utama anda jika anda melihat atau merasakan apa yang tidak biasa, termasuk pembakaran, kesemutan atau kebas.

Darria Long Gillespie, MD, pembantu profesor, Sekolah Perubatan Emory University, dan naib presiden eksekutif, strategi klinikal, Sharecare

Loading...