Håndtere influensa hysteri på WomansDay.com – konfronterer H1N1 influensafrykt

bilde

iStockphoto

Med Center for Disease Control and Prevention (CDC) som anslår at 4000 amerikanere allerede har dødd fra H1N1-influensa, er det forståelig om du føler trang til å holde pusten når noen ved siden av deg nyser. Dessverre har noen mennesker blitt så redd for at de jobber seg med en vanvittighet og opptrer irrasjonelt. Saken i punkt: En kvinne slo nylig en annen kvinne på en metrostasjon i New York City fordi hun hostet og nektet å dekke hennes munn.

Hvordan kan du forhindre influensa-relatert angst fra å spire ut av kontroll? Trinn 1 er å få fakta, sier Jennifer F. Kelly, PhD, en psykolog med Atlanta Center for Behavioral Medicine. Det betyr å aktivere deg selv med informasjon fra anerkjente kilder, inkludert CDC.gov/H1N1. (Du vil også fortsette å finne de siste influensaoppdateringene på WomansDay.com/flu.) Kontroller deretter frykten din mot virkeligheten. Nedenfor er noen vanlige bekymringer og informasjon for å hjelpe deg med å takle dem.

Frykt # 1: Jeg kommer til å bli syk

Ikke alle som er utsatt for influensa, kommer til å få det. Å få vaksinert og ofte vaske hendene dine, går langt i å redusere risikoen. Og å praktisere sunne vaner – som å spise et godt balansert kosthold og holde seg aktiv – kan styrke motstanden din ved å holde immunforsvaret sterkt. Å få en følelse av kontroll kan også få deg til å føle deg bedre, ifølge info fra American Psychological Association. Du kan gjøre det ved å strø på forsyninger, som håndrensemidler og vev, og holde legen din nummer hendig, så du vil føle seg forberedt på å reagere ved det første tegn på symptomer. (Hvis du ikke har en vanlig primærpleie lege, er det en god ide å etablere et forhold til en før du har et akutt helseproblem.)

Frykt # 2: Hvis jeg får influensa, vil det være forferdelig

Ingen liker å ha influensa, men det kan ikke være så ille som du forestiller deg. De fleste som får det til å føle seg syk i mindre enn en uke, og mens symptomer som høy feber, overbelastning og kroppssmerter kan få deg til å føle deg elendig, blir ikke alle en alvorlig sak. Faktisk opplevde mange barn svært milde tilfeller av H1N1 influensa i fjor, som eksperter sier burde gjøre dem immun mot det denne sesongen. I tillegg bør du vite at hvis du blir veldig syk – eller hvis du har en underliggende helsetilstand som setter deg i fare for influensa komplikasjoner – vil legen din foreskrive et antiviralt stoff som Tamiflu. Nei Rx? Grunnleggende som å drikke mye væske, få mye hvile og ta over-the-counter feberreduserende medisin vil hjelpe symptomene forsvinne raskere.

Frykt # 3: Jeg kunne dø av det

Dødelighetsstatistikken kan høres skummel ut, men ta en nærmere titt: Ifølge CDC er omtrent 4000 amerikanere død fra H1N1-influensa, men over 22 millioner har blitt smittet med det. Det betyr at et overveldende flertall av folk som får H1N1 til å hoppe tilbake uten problem. Fortsatt panikk? Du kan ha nytte av profesjonell hjelp. “Hvis du er bekymret for at det er forstyrrende i ditt daglige liv, bør du vurdere å snakke med en psykolog,” sier Dr. Kelly, som bemerker at en kombinasjon av terapi og medisinering pleier å være mest effektiv.

Loading...