30 geriausių treniruotės DVD – Pratimai video – moterų diena

geriausia workout dvds

Getty Images

Nepamirškite pirkti tokios sporto salės narystės! Šie treniruotės DVD yra puiki alternatyva užimtoms moterims, kurios vis dar nori gauti tonizuotų. Tiesiog įkelkite vieną iš šių DVD į savo kompiuterį ar televizorių, kai grįšite namo ir pamatysite, kiek lengviau integruoti darbą į jūsų kasdieninį grafiką. Nuo jogos iki jėgos treniruotės treniruotės visiems.

vaizdas

prevencija
Fit po 40

30 USD

APSIPIRK DABAR

Sukurta Natalie Jill, “Fitness After 40” yra valgymo ir treniruočių planas, skirtas jūsų kūnui paversti ir iškirpti. Paketas apima paprastus 15 minučių treniruotes, lanksčius mitybos šablonus ir aštuonių ir 12 savaičių mokymo planus. Be to, nėra reikalingos įrangos.

vaizdas

prevencija
Tonizuojanti transformacija

30 USD

APSIPIRK DABAR

Jei norite toniuoti savo užpakalį, pilvą ir šlaunis, pabandykite šią 20 minučių treniruotes. Vadovaujantis fitneso ekspertu ir asmeniniu treneriu, Sarah Kusch, “Toning Transformation” planas leidžia jums sukurti savo namuose tik keletą mažų svorių ir pratimų kilimėlį.

vaizdas

prevencija
Plokščia vėjelinė joga

20 USD

APSIPIRK DABAR

Šis sporto treniruotės treniruotė gali būti tik tai, ko jums reikia. “Flat Thirst Yoga DVD” vadovauja Kimberly Fowler, kuris padės jums atlikti energiją skatinančią treniruotę, skirtą pilvo riebalams pašalinti plokštiems ir tinkantiems skrandžiui.

geriausia workout dvds

Dr. Corey Kirshner / Prevencija
Visiškas kūno gydymas

32 doleriai

APSIPIRK DABAR

The Viso kūno gydymas yra knygų ir DVD paketų paketas, skirtas susigrąžinti lėtinį uždegimą per struktūrizuotus valgymo planus ir senovės Kinijos čigonų praktiką. Vadovaujantis ekspertine cigong instruktoriumi Hilary Smithu, RN, CFT, ši praktika yra susijusi su tekančiais judesiais, kvėpavimo metodais ir meditacija.

geriausia workout dvds

Prevencija
Lengvas jogos svorio kritimas

30 USD

APSIPIRK DABAR

Joga gali būti bauginanti – bet šis DVD iš Prevencija yra ideali intro pradedantiesiems. Tai apima ruožus ir detalius planus, kurie yra pastatyti, norint suplakti pilvą, tonizuoti rankas, užpakalis ir šlaunus ir padidinti metabolizmą. Be to, kiekviena treniruotė užtruks tik 14-24 minutes!

geriausia workout dvds

Prevencija
Fit in 10: Total Body Transformation

30 USD

APSIPIRK DABAR

Jei norite įsivaizduoti, bet laikui bėgant, tai yra jūsų gyvenimo būdo treniruotės. Šis DVD yra sukurtas kaip stiprumo treniruočių programa ir yra su 10 minučių kasdieniu treniruotėmis užimtoms moterims, kurios vis dar nori būti tinkamos, tonizuojamos ir formos.

kūnas by simone: the signature classes

Courtesy of Amazon
Body Through Simone: Parašas klases

$ 25

APSIPIRK DABAR

Kaip buvęs profesionalus šokėjas, Simone De La Rue į savo 55 minučių treniruotės klases įtraukia lengvai sekančią choreografiją. Sukurta visiems fitneso lygiams, jums reikia tik pakloto, rankšluosčio ir 3 ar 5 svarų rankų svorio, kad judėtų ir pasiektų geriausią jūsų kūną..

Jillian michaels: 30 day shred

Courtesy of Amazon
Jillian Michaels: 30 dienų kapotas

8 USD

APSIPIRK DABAR

Yra gera priežastis, kad šis DVD tapo kultiniu mėgstamiausiu sporto ir sporto pasaulyje; Jillian vadovauja 20 minučių trukmės treniruotės (trimis skirtingais lygiais, skirtais įvairiems fitneso galimybėms), kuri turi būti kartojama kiekvieną dieną 30 dienų, kad būtų galima pamatyti realius rezultatus..

tracy anderson: cardio dance express

Courtesy of Amazon
Tracy Anderson: “Cardio Dance Express”

$ 11

APSIPIRK DABAR

“Celebrity Fitness” instruktorius Tracy Andersonas (“Madonna”, “Gwyneth Paltrow” ir “Jennifer Lopez”) siūlo šešias 10 minučių viso kūno šokių treniruotes šiame DVD. Pirmoji pamoka apima pagrindinius žingsnius, o kiti treniruotes turi pavadinimus “Cardio Party” ir “Sweat Fest”. Nesijaudinkite, jei turite dvi kairiosios kojeles: net pradedantiesiems šokėjams gali būti įvaldyti šie veiksmai.

denizuoti austin body makeover mix

Courtesy of Amazon
Deniseas Austinas kūno makiažo mišinys

7 dol

APSIPIRK DABAR

Tai ne paslaptis, kad mes mylime Denisą Ostiną čia Moters diena, ir šis DVD sustiprina, kodėl. Jos paprastos instrukcijos ir linksmas požiūris padeda kiekvienam iš trijų 15 minučių įprastų žingsnių. Ji sutelkia dėmesį į vieną kūno sritį per sesiją – viršutinę kūno dalį, apatinę kūno dalį arba “ab” ir pagrindinį kondicionavimą – todėl galiu nukreipti į bėdą (ahem, šlaunys) arba gauti puikų viso kūno treniruotę.

šokiai with the stars: dance body tone

Courtesy of Amazon
Šokiai su žvaigždėmis: šokių kūno tonas

$ 5

APSIPIRK DABAR

Jei žiūrite Šokiai su žvaigždėmis įkvėpė jus gauti groove, jūs tikrai turėtumėte išbandyti šį DVD, kad galėtumėte pasirinkti formą. Nors aš siūlau uždaryti savo užuolaidas ir pašalinti bet kurį kitą iš namų, kai jūs jį purtyti, mokymasis įprastomis priemonėmis palaikė mane dėmesio ir galų gale prabudau ir juokavau (savyje). Nepamirški klestinčios apsiaustytos aprangos ir “B” sąrašo šlovės.

21 day fix

Courtesy of Amazon
21 dienos ištaisymas

73 USD

APSIPIRK DABAR

“Celebrity” treneris “Rudens Calabrese” “21 Day Fix” teigia, kad galite prarasti iki 15 svarų per 21 dieną, tačiau, neatsižvelgiant į skaičių pagal skalę, jūs tikrai mylėsite septynias 30 minučių treniruotes. Be to, vaizdo įrašuose taip pat pateikiamas maitinimo planas ir porcijos valdymo sistema, kad būtų lengviau sutelkti dėmesį į mitybą.

suzanne bowen: barreamped boot camp

Courtesy of Amazon
Suzanne Bowen: “BarreAmped Boot Camp”

18 dol

APSIPIRK DABAR

Suzanne Bowen sukūrė savo fitneso ženklą apie idėją siekti būti geriausiu jums, o ne tobulybe. Jos bootkamo treniruotė pasidaro sveika ir tonizuota rankomis, šlaunimis, sėdyne ir pagrindine veikla. Treniruotes trumpos, tačiau veiksmingos, kad galėtumėte padaryti fitneso dalį savo gyvenimo, o ne visą savo gyvenimą.

ashley bordon: 6 weeks to sculpted

Courtesy of Amazon
Ashley Bordon: 6 savaičių

30 USD

APSIPIRK DABAR

Sveikatingumo ekspertas Ashley Borden parengė Holivudo žvaigždes ir pasaulinės klasės sportininkus, ir dabar ji gali išmokyti jus nuo savo namų patogumo. Ši viso kūno treniruotė apima 14 skirtingų treniruočių šešių dienų per savaitę. Paimkite rankų svorius ir putų ritinį, ir būsite pasiruošę eiti.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
IGNITE pagal SPRI 900 Calorie Burn

8 USD

APSIPIRK DABAR

Šis DVD yra suprojektuotas kaip įvadas į aukšto intensyvumo intervalus (HIIT), kuris apima keturias 25 minučių trukusio kaloringo treniruotes: viršutinę kūno dalį, apatinę kūno dalį, kietąjį šerdį ir “nuo galvos iki piršto”. Pasirinkite ir pasirinkite pagal savo tvarkaraštį – arba atlikite visus keturis kartus iš eilės, kad galėtumėte atlikti prakaito seansą.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Elementas Pradedančiųjų lygis Joga

9 USD

APSIPIRK DABAR

Jei viena iš jūsų rezoliucijų yra išbandyti jogą, pradėkite nuo šio DVD. Programa “Elementas” sukasi aplink “Hatha” pozoms, kurios yra daugelio jogos praktikos pagrindas. Tai padės jums pagerinti lankstumą, stiprinti jėgą ir išlaisvinti stresą. Laimėk, laimėk, laimėk! Taip pat yra premija pagrįstas meditacijos segmentas, kuris padės jums išmokti susikaupti.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Jillian Michaels: Killer Arms and Back

8 USD

APSIPIRK DABAR

Kitas Jillian Michaels mėgstamiausias šio DVD apima tris 30 minučių treniruotes, kurios padės jums gauti tonuotą ir tinka viršutinę kūno dalį. Jillian siūlo kiekvieno žingsnio pakeitimus, taigi, jei dar neturite rankų iš plieno, visada galite atsilaikyti ir gerai treniruotis..

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Dance It Out: Visi In

12 USD

APSIPIRK DABAR

Prisimink Billy Blanks, vaikinas už Tae Bo sukčiavimą? Dabar jo sūnus, Billy Blanks, Jr taip pat įsitraukia į šeimos verslą. Kartu su savo žmona, Sharon Catherine Blanks, Billy Jr padės jums sužinoti įvairias šokių stiliaus rūšis šiame įdomiame DVD. Duo perduoda jus per šešis 5 minučių kardio treniruotes, kuriose naudojami šokių stiliai iš viso pasaulio: hip-hop, Bolivudas, Afrikos, diskotekos, šalies ir “senosios mokyklos” kardio. Jis sukurtas visai šeimai, todėl vaikai taip pat gali prisijungti!

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Pilvas gražus treniruotės: prieš ir po gimdymo Pilates Barre Fusion

13 $

APSIPIRK DABAR

Visų naujų mamų skambinimas! Nesvarbu, ar jūs norėtumėte pasilikti formoje nėštumo metu, ar po to sugrįžti į formą, šis treniruotės tikslas yra suteikti jums ilgą, liesą kūną. Pilates ir barre mišinys juda, tai atitinka Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo gaires, kad galėtumėte būti tikri, kad naudojate saugiai.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
30 minučių iki fitneso: širdies siurblys su Kelly Coffey-Meyer

12 USD

APSIPIRK DABAR

Jei esate vienas iš tų užsiėmimų žmonių, kurie mano, kad tiesiog neturite laiko naudotis, tegul šis DVD įrodo, kad esate neteisingas. Jūs gausite dvi 30 minučių kardio-stiprumo treniruotes: pirmasis – tai bokso treniruotės, o antrasis – jėgos treniruotes su svoriais. Tai reiškia greitą, efektyvią ir galingesnę veiklą, šie treniruotės baigsis, kol jūs tai sužinosite!

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Kathy Smith: “Total Body Toning”

$ 15

APSIPIRK DABAR

Šis DVD yra sutelktas į jėgos treniruotes – galite pasirinkti, ar norite atlikti viršutinę kūno treniruotę, apatinę kūno treniruotę, abs, nugaros rutiną ar trumpą 10 minučių viso kūno treniruotę. Bet nemanyk, kad jau turite būti super puikus, kad galėtumėte šokti: šis treniruotės planas tinka visiems fitneso lygiams – nors jums reikės tam tikros įrangos, tokios kaip strijų juosta ir pratybų rutulys.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Elementas: tikslinė tonizuojanti joga

10 dol

APSIPIRK DABAR

Šiame DVD yra trys 20 minučių trukmės jogos programos, kurių nulis yra visose probleminėse srityse, kurioms galbūt norėsite nukreipti: glutes ir šlaunis, rankas ir pečius, abs ir šerdį. Instruktoriaus tikslas? Kad padėtų jums sukurti tonizuotą, supaprastintą kūno sudėtį, bet ir ramus, sutelktas protas.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Leslie Sansone: 5 padidintos mylės

10 dol

APSIPIRK DABAR

Ne lengvesnis treniruotės nei vaikščiojimas, bet po tam tikro laiko jis gali šiek tiek pasidaryti. Šiame DVD diske yra penkios skirtingos viena minutės pėsčiųjų treniruotės, kurios apima būdus “padidinti” jūsų įprastą intensyvumą ir kalorijų deginimą. Jei trūksta laiko, lengva padaryti vieną mylią, arba galite pridėti kelias mylias, jei turite laiko atsargiai.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Ellen Barrett studija: “Fat Burning Fusion”

10 USD ir daugiau

APSIPIRK DABAR

“Barrett” vaizdo klipas sujungia pilatesą, meną ir paprastus baleto judesius. Nors aš nesu šokinėja ar prakaituoja audrą, iki šios rutinos pabaigos mano kūnas gerokai pablogėjo. Barretto rutina atvedė mane į mano vaikystės šokių klasės dienas: įdomus aktyvumas ir mankšta.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Svorio netekimas Cardio Kick su violetiniu Zaki

9 USD

APSIPIRK DABAR

Dvi 20 minučių intensyvios kikboksingo procedūros kartu su kitais kardio judėjimais pašalina nuobodulį šioje programoje. Kai man atrodė ypač ambicingas, aš padariau abu kartu už vieną kaloringų 40 minučių treniruotę; Pasirinkiau vieną ar kitą, kai ryte tik turėjau 20 minučių. Įsitikinkite, kad tai padaryta erdvioje patalpoje, nes spardymo, štampavimo ir judesio kiekis, kaip deja, atradau, nėra pritaikytas mažoms erdvėms.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Raumenys 57: Išreikšti 30 minučių visą kūno treniruotę

20 USD

APSIPIRK DABAR

Aš visada norėjau išbandyti madingų fitneso klases “Physique 57” NYC, bet jie paleisti gana centus. Šiuo metu 30 minučių trukmės treniruotės yra prieinamos visiems, kurie yra liūdnai pagausėję “Physique 57” metodai (kai kurie raumenys yra nukreipti, perkrauti iki nuovargio taško ir tada ištempti, kad būtų lengviau). Tai buvo tik pakanka, kad suprastų, kodėl žmonės yra apsėstas klasėmis ir paliko mane, ypač mano glute, kitai dienai skauda.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Shiva Rea: “Daily Energy” – Vinyasa srauto joga

9 USD

APSIPIRK DABAR

Man patinka šis DVD, nes jis iš esmės atitinka septynis DVD viename – septynis skirtingus 20 minučių jogos veiksmus, kuriuos galima sumaišyti ir suderinti. Man patiko, kad kiekvieną dieną aš galėčiau daryti kitą, arba sujungti du, kai norėjau atlikti ilgesnę sesiją. Šie srautai svyruoja nuo lėto tempimo iki atsipalaidavimo iki intensyvesnio, kad galėtumėte išbandyti energiją.

geriausia workout dvds

“Courtesy of YouTube”
“Core Fusion”: “Pilates Plus”

10 dol

APSIPIRK DABAR

Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių Pilatesas dažnai nesielgia, yra tai, kad po kurio laiko man tampa per daug nuobodu. Įveskite šį DVD. Sudaryta iš penkių 10 minučių trukmės treniruočių, todėl manęs įsitraukė, nes dažnai galėjau keisti įprastą veiklą, arba, jei turėčiau tik keletą minučių, aš galėčiau išspausti treniruotę tik su viena iš programų. Aš tiesiog galėčiau būti Pilatesas.

geriausia workout dvds

Courtesy of Amazon
Asmeninis mokymas su Jackie: galios grandinės mokymas

58 USD

APSIPIRK DABAR

Kiekvienas, kuris stebėjo Jackie Warnerį “Bravo” Sportuoti Žino, kad ji priima kietą meilės požiūrį į fitneso. Ir, aišku, jei jūs paskutinį kartą patikrinote savo abs, tai veikia. Ji pasidalija savo parašų grandinės treniruotės šioje aukšto energijos DVD, kuri suteikia galimybę keturių skirtingų 15 minučių treniruočių arba vieno 40 minučių viso kūno grandinės ir paliko man jaustis, kaip aš tiesiog buvo iki uždaryti ir asmeninį mokymasis su pratimų guru.

geriausia workout dvds

“Bettie Page Fitness” leidimas
Bettie Page Fitness Viso kūno stiprumo ir kardio

20 USD

APSIPIRK DABAR

“Bettie Page Fitness” teigia, kad sukūrė pirmąjį “kūno teigiamą” fitneso DVD, kurį vadovavo proto kūno rengimo ekspertas Tori Rodriguezas. Tikslas – ne atrodyti kaip “Page”, bet įkūnyti “pin-up” žvaigždės pasitikėjimą, savimonę ir jėgą. Kiekvienas 45 minučių trukmės grandinės stiliaus ir kardio treniruotės judėjimas grindžiamas “Pinups” karalienės nuotrauka, kuri iki šiol tapo populiari. Viso kūno treniruotė skatina žiūrovus išprovokuoti save, gerbiant jų kūno ribas, su judesiais, kurie pabrėžia esminę jėgą, pusiausvyrą ir padėtį, kurie yra “Page’s body” bruožai. Pateikiami pakeitimai ir patarimai, kad treniruotė būtų prieinama ir malonus visiems lygiams.

Reklama – toliau skaityti žemiau
Loading...