Pilates Video serija: dilbio šoninė plokštė

pilatesas forearm plank

ExpertVillage.com

Pilates, pratybų sistema, orientuota į pagrindinius posuliacinius raumenis, yra ne tik viso kūno toningo procedūra, kuri pagerina lankstumą ir stiprumą – tai pratimų sistema, kuri moko supratimą apie kvėpavimą ir stuburo išlyginimą. Tai gali būti praktikuojama kartu su intensyvia širdies ritma (pvz., Važiavimas ar plaukimas); arba, kai judesiai atliekami serijoje, jis gali veikti kaip visiškas širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės.

Šiandien vadovaudamiesi “Expert Village” treneriu Carol Ann, ji demonstruoja dilbio šoninę plokštelę, kuri aktyvuoja visą pilvo sritį, sutelkiant dėmesį į obliques arba “love handle” regioną, tuo pačiu tonizuojant rankas ir sėdmenis. Nėra reikiamų rekvizitų ar mašinų – viskas, ko reikia, yra šiek tiek motyvacijos ir per minutę, kad būtų galima perkelti!

Pagrindiniai pratimai: dilbio dilbis – varomas ExpertVillage.com
Loading...