Raskite “Workout Routines”, esančius WomansDay.com, – plinta “Joggers”

3 Jogging Stretches

YouTube.com

Ištempimas yra pagrindinis efektyvaus treniruotės elementas. Raumenys yra linkę sugriežtinti, ypač kai mes senesni, o tinkamas sušilimas gali užkirsti kelią tai. Išsiplėtimas ne tik sumažina raumenų įtampą, bet ir padidina judesių plitimą jūsų sąnariuose ir pagerina apytaką į kitas kūno dalis, galiausiai suteikiant jums daugiau energijos geresniam treniravimui. Nesvarbu, ar esate bėgikas, ar plaukikas (arba netgi abu), pratraukimas yra labai svarbi jūsų treniruotės įprastinė dalis. Priklausomai nuo pratimų, kuriuos jūs planuojate daryti, tipai yra geresni jūsų kūnui nei kiti. Apsilankykite “WomansDay.com” kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį vidurdienį, kad susipažintumėte su svarbiausiais ruožais pagal treniruotės tipą. Šią savaitę mes sutelksime dėmesį į bėgiojimą ir svarbius pratybų tempimo būdus. Šiandien jūs išmoksite tris sušilimo programas bėgikams, kurie tempia jūsų keturkampius, veršelius ir kumščius, kuriuos moko ekspertai Jeanne’as Stojcevskis.

Loading...