Hoe kan ik stoppen met roken zonder de kilo’s in te pakken? – WD Vault

Reader Vraag: Ik ben een roker en wil stoppen. Hoe vermijd ik het bereiken van gewicht wanneer ik de gewoonte schop?

On Call Response: Ik ben zo blij om te horen dat je wilt stoppen! Stoppen met roken vergt toewijding en motivatie, en het klinkt alsof je op weg bent. Helaas hebben veel rokers die proberen te stoppen moeite met extra gewicht, maar u kunt dit helpen vermijden als u extra stappen van tevoren neemt. Dat betekent extra sporten doen en snoep wegsnijden.

Je moet elke dag ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging krijgen (wandelen of fietsen). Als je geen tijd hebt om alles in één brok te doen, breek dit dan op in drie sessies van 10 minuten. Om gewichtstoename af te ronden, voegt u hieraan toe op elke mogelijke manier: probeer twee of drie keer per week in een langere trainingssessie (35-45 minuten) te passen en zorg ervoor dat u weerstandtraining gebruikt, waardoor uw lichaam spieren opbouwt ( en spieren verbrandt meer calorieën dan vet).

Door uit te werken kan je zelfs rookvrij blijven als je stopt, omdat onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die sporten, twee keer zoveel kans hebben om rookvrij te blijven. Ik wil hier niet al te pruilend klinken, maar stoppen met roken is de moeite meer dan waard: rokers hebben het minst tweemaal zoveel kans om kanker te krijgen als niet-rokers en twee keer zoveel kans om te overlijden aan een hartaanval. Dus ik denk dat zelfs een tijdelijke extra tien pond beter is dan puffen op een sigaret.

Ik wil iets van je horen, dus e-mail me je vragen op [email protected]

Ontkenning: Uw het zoeken informatie over gezondheid verwante onderwerpen en / of Sandra Adamson Fryhofer, M.D.’s die dergelijke informatie verstrekken hierin vormt noch het streven naar noch de verstrekking van medisch advies, diensten, zorg of behandeling. Communicatie met Dr. Fryhofer op deze website creëert geen arts / patiënt-relatie. Als u zich zorgen maakt over uw eigen medische toestand, dient u uw eigen medische professional te raadplegen, die u kan onderzoeken en evalueren. Communicatie op een website is geen vervanging voor het nemen van een actieve rol in uw eigen medische zorg en behandeling en persoonlijk gezien worden door een arts bij u in de buurt.

Loading...