Geriausias sezamo vištienos ir čili liepų Slaw receptas – Kaip padaryti, kad sezamo vištiena ir čili laima slaw

Sezamas Chicken and Chili Lime Slaw 30-Minute Meal

Chrisas teismas

Ši sezamo kumpiota vištienos pora puikiai tinka raudonajam kopūstiniam slawui, pagardintam imbiero, chilio ir šviežių laimų sulčių.

Šioje sveikoje maistui yra sezamo sėklos, supakotos su geležimi, kuri deguonį perneša į raumenis ir smegenis, saugo jus nuo pavojaus ir įkvepia, o raudonieji kopūstai turtingi vitaminu K, o tai padeda kalciui susirišti į kaulus, kad jie stiprūs.

Išeiga:

4


porcijos

Bendras laikas:

0

valandos

20

min

Ingridientai
2
dideli kiaušinių baltymai
Košerinė druska ir pipirai
4
5 oz. be kaulų, be odos vištienos krūtinėlės
1/2 c.
sezamo sėklos
1 valgomasis šaukštas.
alyvuogių aliejus
1/4 c.
žaliųjų citrinų sultys
1 valgomasis šaukštas.
tamsintas šviežias imbieras
1 šaukštelis.
medus
1
mažas raudonasis čili, smulkiai supjaustytas
1/2
mažos galvos raudonos kopūstų (apie 1 1/4 svarus), šerdis ir smulkiai supjaustytos
2
didelės morkos, nuluptos ir grubiai nuluptos
1/2 c.
mažos šviežios cilindro lapai
Nurodymai
  1. Šildyk orkaitę iki 425 ° F. Sekliame dubenyje įmaišykite kiaušinio baltą
    su ½ šaukšteliu druskos, kol bus sumaišyta. Supjaustykite viščiuką kiaušinių baltymu, leisdami bet kokį
    perpilamas lašinamas, tada kailis sezamų sėklose; perkelti į plokštelę.
  2. Kietą ketaus keptuvę pašildykite vidutinėje karštyje. Kai karšta
    pridėkite alyvą, tada vištieną ir virkite, kol šone liesianti keptuvė yra
    aukso ruda, apie 5 minutes. Pasukite vištieną, tada perkelkite keptuvę į
    kepkite orkaitę, kol vištiena bus virta per 8-10 minučių.
  3. Tuo tarpu, dideliu dubeniu, suvyniokite kartu su laimų sultimis,
    imbieras, medus ir ¼ t.p. kiekvienos druskos ir pipirų; sumaišykite čili. Toss the
    kopūstai ir morkos padažu, kad padengti, tada sulenkite žiedą. Tarnauti
    su vištiena.

PORCIJOJE: 355 CAL, 16 G FAT (2,5 G SAT FAT), 78 MG CHOL, 515 MG SOD, 36 G PRO, 19 G AUTOMOBILIŲ, 6 G FIBER

Loading...