Poros svorio netekimo istorijos – puikus svorio netekimas transformacijos ne WomansDay.com

Anne and Bob Dawson

Gregg Ruffing

Tiesiog po 2007 m. Kalėdų Bobas Dawsonas paliko savo tėvo ligoninę ir ėjo laiptais. Jis buvo taip užvyniotas, kad jis vos gaudavo kvėpavimą. “Šio laiptinio viršuje supratau, kad jei aš nepadarysiu jokių rimtų pokyčių, būčiau teisus, kai mano tėvas buvo – atsigauna nuo keturkampio aplinkkelio greičiau, o ne vėliau”, – primena Bobas, gyvenantis Ellwoode Miestas, Pensilvanija, kur vykdo valymo verslą su savo žmona Anne.

Tuo metu Bobui buvo tik 46 metai, tačiau jo kraujospūdis buvo pakankamai aukštas, kad būtų galima vaistus leisti, tikriausiai todėl, kad jis sveria 265 svarus ir jo kūno masės indeksas (KMI) yra 36, ​​o tai reiškia, kad jis buvo nutukęs . Tuo tarpu jis dažnai vartoja aspiriną ​​ir ibuprofeną, kad galėtų susidoroti su nugaros skausmais. “Netolimoje ateityje įsivaizduoju, kad aš esu prisirišęs prie žmonos, kuri negalėtų rūpintis manimi dėl savo sveikatos problemų. Tai buvo baisi nuotrauka”.

Maždaug prieš dvejus metus Anne buvo diagnozuota postulinio ortostatinio tachikardijos sindromas (POTS). Sutrikimas, kurio metu kraujas grįžta į širdį po sėdėjimo ar stovėjimo, dažnai sukelia širdies ritmo padidėjimą 30 ar daugiau per minutę. “Mano širdis lenktyniautų, mano regėjimas užmirštų ir tada aš girdėjau garsų išsiveržimą, o tai reiškė, kad maždaug”, – prisimena ji. Važiuodamasi į maisto parduotuvę, ji dažnai patiria, kad ji laikosi prie lentynų, kad išvengtų kritimo. Ji padovanojo 200 svarų savo 5’4 “rėmelyje, kuri tik sustiprino jos simptomus, tačiau jos būklė sunkiai veikė kokį nors fizinį darbą.

Naktį Bobas atėjo namo, pamatęs tėvą ligoninėje, jis atsisėdo su Anne, kad galėtų pasikalbėti apie tai, kaip jiems reikia atsikratyti svorio ar galinčių kelti pavojų gyvybei. “Matydamas, kad Bobo tėvas staiga būna toks silpnas, tai buvo labai baisu, ypač nes mano tėtis keletą metų turėjo šunto operaciją, o Bobo mama neseniai turėjo nugaros operaciją”, – sako Anne. “Bandžiau prarasti svorį praeityje, tačiau šį kartą nusprendžiau, kad mesti rūkyti nėra pasirinkimas.”

Kitą dieną Bobas sėdėjo prie kompiuterio valandų, medžioja svorio praradimo programą, kuri atrodė lengva sekti ir nepadėjo. “Daugelis planų buvo pernelyg sudėtingi arba reikėjo nusipirkti brangias priemokas.” Galiausiai “SparkPeople” (“SparkPeople.com”), nemokama internetinė programa, patyrė akis. “Jis kreipėsi į mane, nes mes galėtume sukurti individualius planus savo tikslams”, – sakė Bobas. Jis ir Ana įvedė savo pradinių tikslų svorį (Annei buvo 150 svarų, o Bobui – 225), o svetainė sukūrė patiekalų planuotoją ir receptų pasiūlymus kiekvienam iš jų.

Sėkmės etapo nustatymas

vaizdas

Pirmasis dalykas, kurį Annas ir Bobas padarė kartu, išvalė visas jų užšaldytas picas, lustai, lašelius ir slapukus, ir sudaryti pirkinių sąrašą per savaitę sveikų receptų vertes. Kadangi jų trys berniukai, dabar 30, 24 ir 22, buvo iš namų, jie turėjo tik virti sau.

Vienas iš Bobo ankstyvų tikslų buvo paprastas: valgyk bent keturis porcijas vaisių ir daržovių per dieną, ką jis niekada tikrai nepadarė. “Kai aš pradėjau valgyti šiuos sveikuosius maisto produktus, pastebėjau, kad ekspertų patarimai dėl vaisių ir daržovių, užpildančių jus, skambėjo teisingai: aš jaučiuosi pilna ir visada nebuvo alkanas”, – sako jis. Anno didelis pokytis: valgyti mažiau krakmolingų maisto produktų, pavyzdžiui, bulvių ir makaronų, ir daugiau baltymų. Ir abu jie naudojo “Spark-People” įrankį, kad būtų galima stebėti jų suvartojamą kalorijų kiekį. Per tris mėnesius Anne prarado beveik 30 svarų. Bobas prarado dar daugiau ir mėgo daryti savo žmoną apie tai.

“Aš pirmąsias tris mėnesius buvau užmušęs užpakalis”, – sakė Bobas. “Tada mano svorio kritimas nukrito, ir ji toliau vaikščiojo. Aš buvau užkandis ir ji buvo vėžlys. Aš buvau šiek tiek pavydus, kai ji pasiekė savo tikslą prieš mane. Tačiau dėl to, kad jos sveikata buvo pavojuje, jos pergalė reikštų daugiau aš, kaip mano. ”

Vieną popietę maisto prekių parduotuvėje, netrukus po to, kai Anne pasiekė savo pirmąjį tikslinį svorį, Bobas pakėlė krepšelį su šunų maistu 40 svarų ir atkreipė dėmesį į Anne, kad didžiulį krepšį pasverdavo tiek, kiek ji prarado. “Aš negalėjau patikėti, kad mano kūnas kasdien praleido visą aplinką”, – sako Ana.

Iki to laiko, kai Anė sumažino tuos 40 svarų (20 proc. Savo kūno svorio), jos širdies simptomai buvo silpnesni, ir ji buvo pakankamai energija, kad pradėtų vaikščioti. Per kelis mėnesius vaikščiojimas bėgiojo ir tada bėgti. Ji vis dar gaivinama (POTS negalima išgydyti), tačiau jos epizodai tapo daug retesni.

Pora taip pat davė vieni kitiems patarimus. “Per dvejus metus mes praradome svorį, tuo metu mes niekada nepasiekėme savo tikslų”, – sako Bobas. “Kai kas nors iš mūsų pateks į plokščiakalnį, mes atsistojame kartu ir ieškosime” SparkPeople “patarimų, kaip paskatinti didesnį svorio netekimą. Vienu metu Anne buvo nusivylusi, nes, net jei ji valgė mažesnį kalorijų kiekio ribą, skalė vis dar buvo įstrigusi. Aš pasakiau jai keletą dienų valgyti šiek tiek daugiau. ” Pavyko. “Manau, kad tai sukėlė medžiagų apykaitą”, – sako ji, paaiškindama, kad jūsų kūnas gali pereiti į bado režimą ir palaikyti riebalų, jei negauna pakankamai kalorijų.

Be svorio kritimo

vaizdas

Praėjus keliems mėnesiams po to, kai jie pradėjo veikti, Bobas paprašė Anno, ar ji su savimi padarė vietinį 10K, ir ji nenoriai sutiko. “Jis daugiau nei 25 metus nebuvo bėgęs, bet aš niekada nebuvo lenktynių, bet norėjau pabandyti”, – sako Ana..

Per šias lenktynes ​​gimė tradicija: Bobas kirto finišą prieš Aną, tada apsisuko atgal į bėgikų miną, kol neradęs jos ir vėl grįžo į finišo liniją. Nuo to laiko jie surengė daugiau nei dvylika 5K ir 10K lenktynių kartu, o kiekvieną kartą Bobas, kuris prarado 65 svarų sterlingų, baigė darbą, o tada grįžo į savo žmoną. “Kai tik jį rasiu, žinau, kad aš einu apie ketvirtį mylių”, – sako Anne.

Šiandien Bobo kraujospūdis yra normalus, o jo nugaros skausmas jį retai kenkia. Ir Anne negali prisiminti paskutinio karto, kai jai buvo beveik nejautra epizodas (nors ji vis tiek vartoja vaistus POTS). Nepaisant to, kad ji prarado 70 svarų, ir išlaikyti ją daugiau nei metus, Anno režimas, aerobinio šokio treniruotės ir jėgos treniruotės dramatiškai sustiprino kojų raumenis. Jos gydytojai sako, kad padeda kraujas grįžti į širdį, o tai savo ruožtu gali sumažinti sutrikimo simptomus.

Neseniai atlikus patikrinimą, Anos kardiologas stebino jos pažangą. “Aš jam pasakiau, kad turėtume tiesiog paleisti pusmaratoną, o gydytojas sakė:” Tai toli, nei aš visą savo gyvenimą! “” Netrukus po to, kai kitame patikrinime, gydytojas iš tiesų nuėjo Aną į užimtą laukiamajame ir paskelbė: “Ši moteris prarado tiek daug svorio, ir dabar ji yra sveikesnė nei bet kada, nepaisant jos širdies būklės, ji įrodė, kad galima dramatiškai pakeisti!”

“Man buvo gėda, – sako Anne. “Bet jei vienas žmogus, išgirdęs mano istoriją, grįžo namo ir įsipareigojo pasveikinti, tai buvo verti”. Nuotrauka: Gregg Ruffing

“Dawsons” geriausi patarimai

vaizdas

Anne ir Bobas Dawsonas yra įrodymas, kad bendradarbiavimas gali padėti kurti jūsų tikslus. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad žmonės, turintys svorio partnerių, išlaiko beveik dvigubai daugiau svorio nei tie, kurie valdo tik dietą. Patarimai iš pora:

Skatinkite vieni kitus. Tai buvo Bobas, bėgikas, kuris paskatino Aną, kuri turėjosi vaikščioti, eiti su juo. Kai ji pradėjo, ji ją išlaikė ir galų gale užbaigė pusmaratoną. Anne gera apie svorių kėlimą ir pagrindinį treniruotę, tačiau jie nėra Bob mėgstamiausia veikla. “Bobas tikrai tik stipriai traukia, kai aš prašau jį tai padaryti su manimi”, – sako Anne. “Dabar aš bandau įtikinti jį prisijungti prie manęs jogos!”

Konkuruoti maloniai. “Dawsonai” turėjo gerą pranašumą, kad pamatytų, kas pirma galėtų pasiekti tikslinį svorį. Jie taip pat užginčijo vieni kitus savo bėgimu. “Jei Annas man pasakė, kad ji važiuoja 9 myliomis, aš padidinsiu savo ridą, kad galėčiau sutaikyti”, – sako Bobas.

Švęsk mažąsias pergales. Kiekvieną kartą, kai “Dawsons” prarado 5 svarus sterlingų, jie patiria save kažką ypatingo ir primena viena kitai tai padaryti. Anne būtų malonus manikiūras ar pedikiūras; Bobas nusipirks naujus sportinius drabužius ar batus. Nuotrauka: Gregg Ruffing

Loading...