Gauk galvos skausmo šalinimą WomansDay.com – sveikatos faktai jums

moteris with agonizing headache

iStockPhotos

Kai atsiranda galvos skausmas, diskomfortas gali būti tikrasis kaklo skausmas, jau nekalbant apie spąstelinį spaudimą, kurį jis patiria ant kaukolės. Daugeliui vaistų dažnai yra pirmoji gynybos linija, bet ar žinote, kad yra kitų būdų, kaip įveikti savo skausmą? Jei turite nuolatinių galvos skausmų, kreipkitės į gydytoją gydymo metu, tačiau tuo pačiu metu pateikiami keli netikėti būdai, kaip palengvinti skausmą..

Botox
Tai gali būti geriausiai žinoma dėl raukšlių išlyginimo, tačiau šis stebuklingas toksinas taip pat veikia magiją dėl galvos skausmo. “Botox atpalaiduoja raumenis, dėl kurių susitariama dėl jūsų galvos skausmo”, – sako Traci Purath, medicinos direktorius, “Wheaton Franciscan Medical Group” visuotinio galvos gydymo direktorius, Franklin, Viskonsinas. “Ji blokuoja jutimo nervus, kurie perduoda skausmą į smegenis ir palengvina įtampą kaktos ir kaklo atgal”, – sako ji. Apie aštuonias injekcijas, kurios jaučiasi kaip mažos smeigtukai, skiriamos srityse, kuriose atsiranda skausmas. Poveikis prasideda maždaug nuo aštuonių iki 10 dienų. Gydymas rekomenduojamas ne dažniau kaip kas tris mėnesius.

Akupunktūra
Mažai alternatyvi pagalba gali būti apgauti jūsų skausmingą galvą. “Akupunktūra veikia proto ir kūno jungimą, kad pacientai galėtų prisiderinti prie skausmo”, – sako dr. Puratas. Adatos yra ant konkretaus skausmo jutimo sričių ant kaklo, kaktos ir skruostų, kad nukreiptų skausmą. “Kūnas išmoko pakoreguoti savo skausmo lygį ir nusiminusi kelius laikui bėgant”, – priduria ji. Adatos yra tokios mažos, kad jas vargiai jaučiatės. Iš tikrųjų, kai kurie pacientai teigia, kad jaučiasi bendras atsipalaidavimo jausmas, sako Dr Purath. Gydymas gali būti reikalingas kelis mėnesius, tačiau nauda gali trukti iki vienerių metų.

Seksas
Fes up: Kiek kartų jūs naudojate galvoje galvos pateisinimą, kad išeitumėte iš šiek tiek mylimo su savo vyru? Na, gaila pasakyti, kad nemokamas pravazis tiesiog nebeleis, nes seksas iš tiesų gali padėti sušvelninti galvos skausmą. “Orgazmo metu išsiskiria natūralūs endorfinai ir kiti skausmą malšantys hormonai, kurie padeda atsipalaiduoti ir atgauti ramybę”, – sako dr. Puratas. Tačiau poveikis yra trumpalaikis, todėl paruoškite atsarginį skausmo blokatorių.

Pratimas
Jei reguliariai pasireiškia galvos skausmas ir jums taip pat reikia paskatinti ją išlyginti, pratimai gali padėti. “Kai jūs judate, pagerinsite savo ištvermę, sumažinsite stresą ir miegą”, – sako Jan Brandes, MD, Vanderbilto universiteto klinikų neurologijos profesorius. “Kuo griežtesnė yra treniruotė, bėgiojimas, greitas vaikščiojimas, plaukimas, tuo labiau sumažinsite skausmą, susijusį su įtampos galvos skausmais”, – priduria ji. Tačiau, jei atsiranda migrena, reguliarūs fiziniai pratimai gali iš tiesų pabloginti, todėl įsitikinkite, kad tai lengva!

Vanduo
Štai dar viena priežastis, dėl kurios aštuonios “H2O” akutės gaunamos kiekvieną dieną: Dehidratacija yra viena iš didžiausių galvos skausmo priežasčių. “Kai organizmas negauna pakankamai vandens, jis pradeda saugoti skysčio, kurį jau saugo, ir ieško būdų, kaip signalizuoti, kad jis ištrūksta (pvz., Dėl galvos skausmo ar migrenos)”, – sako dr. Puratas. Geros naujienos yra tai, kad išgerti gali iškart išgydyti diskomfortą. Kad jūsų kūnas išlaikytų pusiausvyrą, gerkite aštuonis ar dešimt 8-osios vandens akinius per dieną. Bet nereikia to persistengti; perkrovimas ant skysčių gali sumažinti elektrolitų ir natrio kiekį.

Snacking
Galų gale namuose esate ilgą dieną biure; tavo galva smogia, o tu staiga supranti, kodėl: valandas nuo paskutinio valgio praėjo! Kai einate per ilgai be maisto, cukraus kiekis kraujyje sumažėja, sukelia hipoglikeminį galvos skausmą, sako dr. Purathas. Tai kūno būdas sakyti: “Pašalinkite mane, aš alkanas!” Patrauklus “Munchie”, kaip antai “Apple”, iš karto atsikratys jūsų skausmo ir padės sugrąžinti įprastą cukraus kiekį kraujyje. Pasipriešinkite pagundai sugriebti saldainių barą cukraus nustatymui; jis pasieks jūsų cukraus kiekį kraujyje, o po to baigsis kritimas, sako dr. Purathas. Štai šiek tiek maisto minties: nors sveiki, bananai iš tikrųjų žinojo, kad sukelia galvos skausmą!

Kofeinas
Be to, atsibodus iš miego sukelto stuporo, tą ryto puodelį Joe gali būti netikėta nauda: ribotas kofeino kiekis gali padėti kontroliuoti galvos skausmą, sako dr. Brandes. Be to, kofeinas gali padėti organizmui geriau įsisavinti migrenos vaistus per skrandžio gleivinę. Jis taip pat gali sutrumpinti skausmą galvos skausmo pradžioje, sutrikus kraujagysles. Tačiau kai kuriems žmonėms kofeinas sukelia galvos skausmą, todėl vartokite atsargiai.

Miegoti
Šiomis dienomis vis sunkiau nei aštuoniasdešimt septynių uždelsto akių, bet jei jūs kenčiate nuo galvos skausmo, tai gali sukelti per mažai (arba net per daug) miego. Dr Purath teigimu, jūsų organizmui reikia mažiausiai septynių valandų nepertraukiamo miego, kad galėtumėte atnaujinti ir papildyti save, kad galvos skausmas išnyktų. Stenkitės laikytis įprasto lovų planavimo ir atsikratyti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Virusas ar miegas net po valandos ar dvi gali sukelti migreną.

Žurnalavimas
Jūsų ketvirtosios klasės savarankiškai turėjo tinkamą idėją, stebėdamas visus savo sutriuškinimus. Paimkite puslapį iš savo knygos, surasdami dienoraštį, kad galėtumėte įrašyti savo kasdienį maistą ir gėrimų suvartojimą. Galėsite tiksliai nustatyti bet kokius trigerius, kurie gali sukelti galvos skausmą. Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad tik atrodo, kad galvos skausmas kyla dėl kepsnių, kaltininkas gali būti karštasis šunys. “Kai kuriems žmonėms nitratai karštuose šunyse gali sukelti galvos skausmą”, – sako dr. Brandes. Taip pat galite nustatyti, kas nesukelia galvos skausmo. Galite kaltinti šokoladą savo migrenos, tačiau pradinėse migrenos stadijose kai kurie žmonės patiria maisto caura. Taigi, jei stengiatės šokolado šokolado, tai yra migrena, o ne šokoladas, kuris yra kaltas.

Biofeedback
Tai gali atrodyti (ir atrodyti) kaip kažkas iš “sci-fi” filmo, bet kai kuriems ligoniams, galvos skausmo valdymas yra susijęs su protu. Kaip ir klasikinis kondicionavimas (pagalvokite apie Pavlovo šunį), biotechnologija yra susijusi su jūsų kūno reakcijos į skausmą stebėjimu ir sugebėjimu kontroliuoti jausmą, kad jis būtų valdomas, sako dr. Puratas. Elektrodai prijungti prie jūsų kaktos, dilbio ir kaklo – srityse, kurios labiausiai įtempia galvos skausmo metu – ir prijungiamos prie monitoriaus, taigi jūs galite pamatyti, kad raumenys iš tiesų sugriežtinti. Laikui bėgant, jūsų smegenys prisimins, kaip susitvarkys jūsų raumenys, ir išmokysi jas atsipalaiduoti. Rezultatai reikalingi apie šešias iki aštuonias sesijas.

Loading...