As recompensas de deixar ir – Ensaios pessoais sobre superar expectativas em WomansDay.com

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Não há como negar que vivemos em um mundo de ideais preconcebidos. Julgamos a nós mesmos e aos outros sobre quem somos e como devemos viver diariamente. Mas quando desafiamos essas suposições profundas – ou somos forçados a enfrentá-las -, é surpreendente a quantidade de felicidade e propósito que podemos encontrar. As quatro mulheres seguintes certamente fizeram. Continue lendo para saber como Emily, Eleanore, Elle e Katrina encontraram seu verdadeiro eu ajustando seu ponto de vista.

Bem-vindo à Holanda
por Emily Perl Kingsley

Muitas vezes me pedem para descrever a experiência de criar um filho com deficiência. Tentar ajudar as pessoas que não compartilharam essa experiência única para compreendê-la, imaginar como ela se sentiria. É tipo isso…

Quando você vai ter um bebê, é como planejar uma fabulosa viagem de férias – para a Itália. Você compra um monte de guias e faz seus planos maravilhosos. O Coliseu. O Michelangelo David. As gôndolas em Veneza. Você pode aprender algumas frases úteis em italiano. É tudo muito excitante.

Após meses de antecipação, o dia finalmente chega. Você faz as malas e vai embora. Várias horas depois, o avião pousa. A aeromoça entra e diz: “Bem-vindo à Holanda”.

“Holanda?!?” você diz. “O que você quer dizer com Holanda? Eu me inscrevi para a Itália! Eu deveria estar na Itália. Toda a minha vida eu sonhei em ir para a Itália.”

Mas houve uma mudança no plano de vôo. Eles desembarcaram na Holanda e lá você deve ficar.

O importante é que eles não o levaram a um lugar horrível, nojento e cheio de pestilência, fome e doenças. É apenas um lugar diferente.

Então você deve sair e comprar novos guias. E você deve aprender uma nova língua. E você conhecerá um novo grupo de pessoas que você nunca teria conhecido.

É apenas um lugar diferente. É mais lento que Itália, menos chamativo do que a Itália. Mas depois que você está lá por um tempo e recupera o fôlego, olha em volta … e começa a perceber que a Holanda tem moinhos de vento e a Holanda tem tulipas. Holanda ainda tem Rembrandts.

Mas todos que você conhece estão ocupados indo e vindo da Itália – e todos eles estão se gabando sobre o tempo maravilhoso que tiveram lá. E para o resto da sua vida, você dirá: “Sim, é para onde eu deveria ir. Foi o que eu planejei”.

E a dor disso nunca, nunca, nunca irá embora … porque a perda desse sonho é muito, muito significativa.

Mas. Se você passa a sua vida lamentando o fato de não ter chegado à Itália, talvez nunca esteja livre para apreciar as coisas muito especiais, as coisas muito amáveis ​​… sobre a Holanda.

© 1987 por Emily Perl Kingsley. Todos os direitos reservados. Reproduzido com permissão do autor.

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Quando as coisas não vão como planejadas
De Gail Saltz

Todos nós temos expectativas – elas são parte do que ajuda a nos impulsionar na vida. Se você espera ter um emprego de que goste e tenha sucesso, você trabalhará duro para atingir esse objetivo. Ter expectativas de seus filhos pode ajudá-los a estabelecer seus próprios objetivos e se esforçar para atingi-los. Expectativas são uma combinação de nossas próprias esperanças e desejos e os valores, a moral e os julgamentos de nossa cultura e comunidade. A parte difícil vem quando a realidade não combina com o que você achava que aconteceria. Como você pode lidar? A resposta está em uma combinação de aceitação e ação, e aqui estão três etapas para chegar até você.

Passo 1: Permita-se ficar chateado.

Quando as coisas não funcionam como você pensava, se não está tendo o trabalho que você imaginou, um relacionamento se separando ou um pai que não dá apoio – é realmente uma perda, e você experimentará todas as emoções associadas a ela. Amigos e familiares podem pressioná-lo a “apenas superar isso”, mas reconhecer e sentar-se com seus sentimentos é um passo importante que o ajudará a seguir em frente. Portanto, permita-se algum tempo para ficar triste, desapontado e / ou zangado. Você pode até achar útil estabelecer um prazo; depois desse ponto, esforce-se para superar a decepção.

Passo 2: Reescreva pensamentos negativos.

É absolutamente normal ter esses pensamentos negativos generalizados como eu sou uma falha, mas você quer tentar “reescrevê-los” para que possa recuperar sua confiança. Fazer isso exige uma combinação de auto-aceitação e disposição para expandir o escopo de suas expectativas. Em vez de se concentrar no que não aconteceu e no que você não conseguiu, pense em todas as coisas que aconteceram como você esperava e o que você realizou nas outras partes de sua vida..

Outra coisa útil a fazer é escrever seus pensamentos negativos e, para cada um, escrever um pensamento positivo. Talvez sua carreira ou seu casamento não tenha sido tão satisfatório quanto você esperava, mas você é um grande artista ou um voluntário dedicado em seu hospital local. Recuar e concentrar-se em coisas simples que você gosta, como passar tempo com amigos, ler livros ou jardinagem, também pode ajudá-lo a se sentir mais positivo, reformular suas prioridades e distraí-lo de sua decepção..

Passo 3: Reagrupe e faça um plano de ação.

Isso envolve estabelecer metas menores e factíveis, que lhe darão uma sensação de controle sobre sua situação e ajudarão a aumentar sua confiança. Anote suas novas metas e etapas específicas que você pode seguir para atendê-las; visam marcar um passo por semana. Se você está esperando para mudar de emprego ou fazer novos amigos, seu primeiro objetivo pode ser tão simples quanto entrar em um grupo de rede ou clube do livro. Muitas vezes, apenas se conectar com outras pessoas que estão em uma situação semelhante é suficiente para fazer você se sentir como se estivesse se movendo na direção certa.

A vida muitas vezes não vai como planejado. A chave é reavaliar continuamente as nossas expectativas, para que aprendamos a apreciar o que podemos – e fazemos – realizar.

Gail Saltz, MD, psiquiatra e psicanalista, é professora de psiquiatria clínica no Hospital Presbiteriano de Nova York e uma HOJE mostrar colaborador.

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