10 maneiras de cortar calorias – corte 100 calorias de sua dieta

fita measure

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Faça pequenos ajustes na sua dieta para ver uma grande diferença no seu corpo

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Faça valer a pena

Reduzir sua ingestão de calorias não precisa ser uma experiência dolorosa. Com apenas algumas mordidas e dobras para o seu regime alimentar normal, você pode facilmente poupar centenas de calorias por semana. Continue lendo para descobrir 10 dicas que ajudarão você a se tornar um.

pizza

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pizza

Não coma a massa final da sua pizza. Embala cerca de 100 calorias.

salada dressing

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Molho de salada

Mudar de molho de salada regular (cerca de 140 calorias para 2 colheres de sopa) para uma salada leve. (Procure por marcas que não tenham mais de 40 calorias em 2 colheres de sopa.)

ovo whites

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Claras de ovos

Coma duas claras em vez de dois ovos inteiros.

engolir

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Refrigerante

Troque sua lata diária de refrigerante regular (150 calorias) por uma lata de água com sabor natural e livre de calorias. Estes seltzers têm o seu sabor apenas a partir de uma dose de sabor natural de fruta, como limão, framboesa ou laranja. Eles não co

sanduíche

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Sanduíches

Coma seus sanduíches abertos (com apenas uma fatia de pão em vez de dois).

bagel

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Bagels

Retire o interior de um bagel. É uma maneira fácil de fazer um high-carb tratar um pouco mais leve.

queijo

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Queijo

Deixe o queijo fora do seu sanduíche. Em vez disso, pilha em lotes de vegetais muito baixo cal. Os legumes acrescentam nutrição e volume, então o seu sanduíche será extra-enchimento.

óleo

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Óleo

Use um lubrificante em vez de derramar azeite ou óleo de canola diretamente da garrafa. Uma colher de sopa de óleo tem 120 calorias, mas com um senhor você vai usar uma fração desse.

fruta

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Fruta

Coma frutas frescas em vez de secas. Uma meia xícara de passas tem mais de 200 calorias, mas uma xícara cheia de uvas frescas tem apenas 80.

mostarda

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Mostarda

Troque mayo para mostarda: 2 colheres de sopa de maionese tem 200 calorias; 2 colheres de sopa de mostarda tem apenas 30.

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