Esportes e energia – informações nutricionais sobre refrigerante

suave drink

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Hoje em dia, há mais “bebidas saudáveis” nas prateleiras dos supermercados do que nunca. Mas não comece a beber demais ainda! Embora essas misturas prometam um monte de vitaminas, energia ou outros “super” ingredientes, normalmente há um problema. Leia sobre a colher em populares “saúde” bebidas.

A bebida O zumbido A realidade
Bebidas Energéticas Geralmente carregados com açúcar e cafeína, essas bebidas alimentam você durante o dia (ou noite). Estes podem causar insônia, nervosismo, irritabilidade, dores de estômago e até palpitações cardíacas. Consiga sua dose de cafeína de café ou chá.
Água Melhorada com Vitamina A promessa: para lhe dar mais energia, melhorar sua memória ou ajudá-lo a impulsionar seu sistema imunológico. Eles são predominantemente água com açúcar, com algumas vitaminas, minerais e aromas lançados. Se você suspeitar que sua dieta está faltando, pule essas bebidas e tome um multivitamínico..
Bebidas “Super Fruit” Sucos feitos de frutas exóticas como açaí e goji são embalados com antioxidantes e outros nutrientes que ajudarão a combater dores nas articulações, doenças cardíacas, câncer e muito mais. Sim, eles têm antioxidantes, mas sucos mais comuns, como laranja e uva! Além disso, muitas dessas bebidas adicionaram açúcar ou xarope de milho. Escolha apenas aqueles que contêm 100% de suco de fruta e beba-os com moderação.
Chá gelado engarrafado Está repleto de antioxidantes que combatem doenças, tornando-o uma escolha mais saudável do que o refrigerante. Bebedores de chá – especialmente bebedores de chá verde – podem ter um menor risco de derrame, problemas de memória e certos tipos de câncer, provavelmente graças aos antioxidantes. Mas os antioxidantes se decompõem com o tempo, então o chá feito na hora é melhor. Chás engarrafados são frequentemente carregados com calorias. Meu conselho: preparar seu próprio chá.
Bebidas Dietéticas Refrigerantes e chá feitos com adoçantes artificiais como aspartame (Equal Classic ou NutraSweet), sucralose (Splenda) são populares porque eles geralmente não têm uma quantidade muito pequena de calorias. Embora não haja nada de errado em beber uma bebida artificial de vez em quando – se você tiver uma, opte por uma adoçada com adoçante natural, como Truvia ou steve – as bebidas dietéticas não são uma opção à prova de balas, já que elas podem lembrar suas papilas gustativas de açúcar, que podem intensificar seus desejos e fazer com que você coma mais alimentos doces ou bebidas.

Joy Bauer, RD, é a especialista em nutrição da exposição HOJE e autora de best-food de Curas Alimentares. Para mais informações, acesse JoyBauer.com.

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