Fatos Running descalços – a colher em funcionar sem sapatas em WomansDay.com

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Ultimamente, tem havido muita conversa de que correr descalço é uma técnica que os humanos têm e devem continuar adotando, e uma cura natural para doenças relacionadas à corrida, como lesões no joelho e na canela. Li tudo sobre isso:

O zumbido
Correr descalço pelo seu bairro ou por uma trilha local pode parecer um pouco louco. Mas o au naturel A tendência está ganhando impulso entre alguns corredores sérios que acham que é melhor para suas articulações e pernas do que usar tênis acolchoados. Afinal, ficamos descalços por milhões de anos antes de os sapatos serem inventados.

A realidade
Um estudo recente descobriu que quando a maioria das pessoas usa tênis de corrida, elas greve no calcanhar, o que significa que a cada passo o calcanhar bate no chão. Mas os corredores descalços tendem a pousar com um passo mais leve em direção à frente do pé. É uma maneira melhor? “Algumas pessoas acertam o calcanhar sem ferimentos, e os sapatos os protegem de pisar em vidro e outros detritos”, diz o principal autor do estudo, Daniel Lieberman, PhD. “No entanto, outras pessoas desenvolvem problemas como dores nas canelas, que podem ser causadas pelo calcanhar.”

The Bottom Line
A maioria dos corredores (e andadores) ficará mais confortável com os calçados, mas se você tiver dores nas canelas ou fasceíte plantar (dor no calcanhar) e quiser correr descalço, comece devagar. Faça isso de 5 a 10 minutos por semana e aumente gradualmente a quantidade de tempo que você gasta sem sapatos por pelo menos 3 meses. Não está pronto para ir sem sapatos? Considere sapatos com suporte mínimo, como o Nike Free + (US $ 85; Nike.com).

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