Tudo parece pior à noite – dose diária

No minuto em que minha cabeça bate no travesseiro na hora de dormir, minha mente está desligada e correndo. Às vezes é uma lista de verificação do que eu tenho que fazer no dia seguinte: fazer uma consulta de pediatra, escrever esse memorando de idéias, bug marido sobre consertar o computador. Outras vezes eu me preocupo com algo: uma briga com minha mãe, uma discussão com um colega de trabalho, repetindo o que eu disse a um amigo e esperando que fosse a coisa certa.

Quando se trata de dormir, os especialistas sempre dizem que, se você está mexendo e girando porque sua mente está correndo, mantenha uma caneta e papel ao lado da sua cama, levante-se e anote seus pensamentos. Como isso poderia funcionar? Se você não consegue resolver o que você está se preocupando sobre como você pode parar de se preocupar com isso?

Mas na outra noite eu realmente precisei do meu olho fechado. Mau. Primeiro eu tentei ligar para um amigo. Sem resposta. Eu resisti ao desejo de verificar meu e-mail e minha página no Facebook; Isso é realmente um não-não. Muito estimulante. Fiquei acordado por mais 30 minutos e finalmente cedi ao conselho de “journaling”. Peguei um caderno e uma caneta e comecei a escrever. Não escrevi minha lista de coisas, mas simplesmente o que estava sentindo. Estressado, preocupado, um pouco triste com algumas coisas que aconteceram com um amigo. Agora eu não quero

soa muito polyanna aqui, mas eu tenho que dizer que como eu continuei escrevendo os negativos deram lugar a positivos: feliz com o que um menino divertido eu tenho, animado para a feira de primavera no meu bairro que eu ajudei a planejar, sorte de ter uma alma – companheiro de um amigo (com quem eu também acabei falando depois que terminei de escrever).

“As coisas sempre parecem piores no meio da noite”, o amigo me disse quando eu a peguei no telefone. Como ela estava certa: eu acordei na manhã seguinte e surpreendentemente me senti um pouco mais leve e que a vida não era tão ruim assim.

-Amy Brightfield, diretora de saúde

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