Aš praradau 140 svarų – svorio praradimo sėkmės istorija

Jolanda silveri before and after weight loss

Prieš 271 kg

Po 131 svaro!

Yolanda Silveri, 31 metų mergina ir mokytojas iš Douglasville, GA, sugedo savo nesveiką mitybos įpročius vienu mažu žingsniu vienu metu.

“Aš turėjau antsvorio taip ilgai, kaip galėčiau prisiminti, tačiau vidurinė mokykla buvo ypač sunki, nes buvusi” didžioji mergaitė “į sirgalių komandą. Kai mūsų komanda aplankė kitas mokyklas, galėjau išgirsti vaikus, sakydamas” bumu “, kai aš šoktelėjau ir kad mano krūvis buvo “didelis be kaulų”, ir tai buvo mano gyvenimo dalis. Visus metus bandžiau daug mitybos ir fizinių pratimų programų, tačiau mano svorio kritimas visada buvo laikinas. Aš kreipėsi į maistą patogumui, kai buvau liūdna ir kaip apdovanojimą, kai buvau laimingas “.

Shocking Photo

“2009 m. Lapkričio mėn. Aš lankiausi savo 10 metų vidurinės mokyklos susivienijime ir puikiai susipažinęs su senais draugais. Tačiau, kai pažiūrėjau į nuotraukas iš tos nakties, buvau nustebęs ir nuliūdęs, kiek man buvo lyginamas su visais kitais. Aš pasveriau 271 svarą. Tada supratau, kad turiu tai padaryti kažkas apie mano svorį, bet prasidėjo keli mėnesiai. Tikėjimas visada buvo didžiulis mano gyvenimo dalis, todėl 2010 m. Sausio mėn. Nusprendžiau įtraukti jį į mano svorio strategiją. Aš nusprendžiau kreiptis į maldą, o ne į maistą, kai buvau nusiminęs ar pabrėžęs “.

Pasilikti motyvuotai

“Mano mėgstamiausias TV laidas buvo Didžiausias nevykėlis– žvelgdamas į tai, kaip sunkiai jie mokėsi, man paskatino naudotis. Kai žiūrėjau į jį, aš vaikščiojau į vietą. Reklaminių įrašų metu skaičiuoju, kiek sprintų galėčiau eiti per savo namo pirmąjį aukštą, tada aš bandžiau įveikti šį skaičių per kitą pertrauką.

Norėdami pakeisti savo mitybą, aš daugiausia dėmesio skyriau paprastus apsikeitimo sandorius, o ne skaičiuojant kalorijas ar riebalų gramus. Aš prekiauja jautiena už liesos žemės kalakutiena. Aš pradėjau naudoti lieso pieno, o ne visiško sėklų sumuštinių, o ne baltos duonos, ir pakeitęs šokolado ledus su mažo riebalų šokolado pudingo. Apskritai aš užsikimšo mažai riebalų dieta, kurioje buvo įtraukti švieži vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir liesos baltymų, pavyzdžiui, vištienos, kalakutienos ir žuvies “.

Pergalė!

“Per penkis mėnesius aš praradau 50 svarų ir pasitikėjo prisijungti prie šešių savaičių batų stovyklos su kolegomis. Tada aš atsisakiau perdirbtų maisto produktų ir pradėjau gerti daugiau vandens. kasdienės kalorijos (koreguojant savo dietą už pradinių apsikeitimo sandorių), tada prisijungiau juos į nemokamą programą, pavadintą Calorie Counter mano telefone. Aš pasverčiau save kas keletą dienų, padariau nedidelius pakeitimus, įskaitant “uždarant virtuvę” po 7:30 val. sustoti užkandžiams – ir toliau siekti savo tikslo.

Dėka mano namuose treniruočių ir batų stovyklos, aš sužinojau, kad myliu bėgimą, todėl aš prisijungiau prie “Atlanta Track Club” ir pasirašiau rezoliuciją “Run 5K” Naujųjų metų dieną. Aš baigiau pirmuosius mano svorio nuotykių metus 85 svarus lengvesnius ir galų gale pasiekė mano tikslą svorį 18 mėnesių iki tos dienos, kai aš pradėjau. Kai tik manau, kad praleidžiate treniruotę ar streso valgydami pyrago plokštelę, aš prašau Dievo suteikti man jėgą atsispirti. Atsižvelgdamas į tokį laiką, aš galiu perorientuoti ir sugrįžti prie sveikų įpročių “.

Mano lazdelė su paslaptimi: apdovanokite savebet grąžinti.

“Kai aš praradau svorį, aš padovanojo savo pernelyg didelius drabužius” Goodwill “ir patyriau sau keletą komplektų iš ten ar kitų taupomųjų parduotuvių. Aš apsiriboja tik pagrindiniais daiktais, todėl nebūčiau per daug prijungtas prie tam tikro dydžio, kol aš pasiekė savo tikslo svorį. Tikiuosi, kad kažkas, kas savo svorio netekimo kelionėje, džiaugsis galėdamas rasti savo drabužius taupomame parduotuvėje “.

Mano geriausias patarimas

“Rasti kūrybingus būdus aktyviai dirbti. Su savo mokiniais pradėjau” Recess “važiavimo klubą, kad iššūkavau juos atlikti daugiau pratybų. Aš varžosi su jais žaidimų aikšte esančiose lenktynėse ir kiekvieną savaitę stengiuosi derinti savo bendras myliaites su savimi.”

Loading...