Aš praradau 195 svarų – svorio praradimo sėkmės istorija

anksčiau and after weight loss

Prieš: 356 svarai (tai Karen ir jos vyras Dave, Disney World 2007 metais.)

Po: 160 svarų

Pradėti

Aš užaugau su “švarios jūsų plokštės” mentalitetu ir buvo neaktyvus kaip vaikas. Aš tapo sunkesnis, nes aš senesni, bet tai niekada manęs nesijaudino. Mano tėvai atliko puikų darbą, skatindami mano savigarbą, ir aš nemaniau, kad mano svoris yra kliūtis. Vienas draugas man pasakė, kad mano asmenybė buvo didesnė už mano dydį!

Mano planas

Aš nusprendžiau atnaujinti savo mitybos įpročius naujuose metais. Taigi 2010 m. Sausio mėn. Aš sumažindavau savo kasdienius kalorijas nuo 4000 iki 1800, pakeisdavau mėsainius ir bulves su liesomis kiaulienos kumpiais ir žaliosios pupelės, pakeitė sviestą graikų jogurtui ir soda vandens. Aš taip pat stebėjau, ką valgiau maisto žurnale. Mano mantra: “Jei tai įkando, parašyk”.

Realybė

Kai 2009 m. Gegužės mėn. Pasidėjau 40, man buvo daugiau kaip 300 svarų, visada pavargau ir galėdavo vos paslinkti, kad uždėčiau savo kojines. Aš taip pat pradėjau vartoti aukšto kraujo spaudimo vaistus. Mano vyras padėjo savo ligoniams tėvams, ir aš maniau: negaliuBūk kitas žmogus, kurį jis turi rūpintismes turime būti komanda! Aš pažadėjau keisti.

Visada laikydavau baltymų kokteilius šaldytuve. Jie buvo užkandžių keitimo variantas užimtoms dienoms arba kai aš nenorėjau valgyti.

Laikas judėti

Po 4 savaičių aš praradau 20 svarų ir pratęsiau mankštintis. Vaikščiojimas buvo viskas, ką aš žinojau, todėl aš užsiregistravau du kartus per savaitę sesijose su treneriu “DK” vietinėje “Anytime” sporto treniruoklių salėje, kad išmoktų naudoti svorius..

Baigti

Praėjus dvejiems metams, aš pasiekiau savo tikslo svorį ir sugebėjau išeiti iš mano meds. Aš vis dar vaikštinėjau ir dirbu keletą kartų per savaitę su DK, kuris moko man naujus pratimus (mano mėgstamiausias: kettlebells!). Dabar laukiu būsimos nuotykių su savo vyru.

“My Stick-with-It Secret”

Nustatykite viską, ką valgysite bent kartą per mėnesį. Aš nevalgiu mažų riebalų ar be riebalų turinčių produktų. Vietoj to, aš nuolat žiūriu savo porcijas. Kas kelias savaites pasirenka valgį ir užkandžius vieną dieną. Tai juokinga, kaip tai, kad ½ puodelio ledų lengvai auga ¾ puodelio, kai jūs tiesiog eyeballing jį. Matavimo viskas kiekvienas diena bus didelė vargo, todėl šis realybės patikrinimas yra paprastesnis būdas man padėti tęsti.

Loading...