Ar aš turiu sezoninį afekto sutrikimą – SAD šviesos terapiją

vaizdas

Getty Images

Kiekvieną rytą nuo spalio iki balandžio mėn. Garstyčios juodos arbatos puodelis nėra vienintelis dalykas, kurį aš turiu su pusryčiais. Aš taip pat sėdi prie paplūdimio šviesios terapijos šviesos, specialiai suformuluoti žmonėms, kurie, kaip man, reikalauja daugiau šviesos nei žiemos mėnesiais mano šiaurinėje platumos gali suteikti. Nors aš mačiau savo grūdus, aš pop mažą dozę fluoksetino, labiau žinomas kaip antidepresantas Prozac. Tada aš atvykau į lauką, įsitikindamas, kad visais, išskyrus blogiausiu oru, pradedamas dieną, greitai vaikščiodamas grynu oru.

Man reikėjo dvidešimt metų išsiaiškinti šį režimą, tas, kuris man saugo (dažniausiai), žūsdamas per pilkus žiemos mėnesius, jaučiuosi kaip aš.

Vidurinėje mokykloje aš neturėjau jokios supratimo, kodėl buvau pavargęs. Aš tiesiog supratau, kad būna per vėlu. (Na, turbūt tai taip pat!) Nei aš nežinojau, kodėl buvau trokšdamas juokingų cukraus, duonos ir kitų angliavandenių kiekių ir kiekvieną žiemą įdėdamas papildomą dešimt svarų mano mažame rėmelyje, tik kiekvieną vasarą gana lengvai prarasti.

Šis keistas, erzinantis modelis vedė mane į šiaurę į Masačusetso koledžą, o vėliau į pietus į Virdžiniją, kur mokėsi mokyklos, kur jis liko valdomas ir paslaptingas. Mano gyvenimo būdas viską kontroliuoja: buvau ne vaikščiodamasis ir daug dirba, o su laisve, kuriai būdingas studentas ir vienas žmogus, man buvo daug prastovų, kad padrąsintų mano poreikius papildomai miego ir laiko papildyti.

vaizdas

Sharon Holbrook

Tačiau viskas pasikeitė, kai aš persikėliau į snieguotą Klyvlendą kaip jaunas. Čia aš praleidau ilgas, užsiėmusias dienas aukštame biuro bokšte, žvelgdamas į mano langą pilku dangumi ir užšalusi Erie ežero. Tamsiame žiemos ryte sunkiau ir sunkiau atsakyti į šį žadintuvą. Aš negalėjau drebėti darbe, visą dieną puoselėjau fluorescuojančių žiburių, o tada palieku tik tada, kai atėjo laikas dar šaltai, tamsiai važiuoti. Dabar, greta sunkių karbidų troškimų, aš taip pat buvo nelaimingas ir dirglumas.

Aš galiausiai perskaičiau straipsnį, kuris apverčiamas ant proverbinės lemputės: aš turėjau sezoninį afekto sutrikimą, arba SAD – depresijos formą, kuri įtempia kai kuriuos žmones tamsiose žiemos mėnesse.

Tai turėtų būti jo pabaiga, tiesa? Eik, gauk šiek tiek pagalbos ir grįžk prie gyvenimo. Bet ne, nes aš visiškai užsispyręs ir daugelį metų nenorėjau eiti į kokį nors psichinės sveikatos specialistą. O ne, nereikėjo nieko matyti, nes buvau įsitikinęs, kad galėčiau tai spręsti savarankiškai. Aš atėjau į “Amazon”, nusipirkau SAD šviesą ir supratau, kad reikia tik pasveikinti ir sulaužyti.

Aš nulaužiau keletą žiemų, o tada aš turėjau vaikų, tris iš jų. Tuo metu buvau namuose su savo mažais vaikais visą laiką, ir aš pradėjau smogti sunkiau. Miego nepakankamumas, nuolatiniai mažų žmonių poreikiai ir asmeninio laiko ar erdvės trūkumas ant mano SAD viršūnės galų gale pradėjo įtrūkti savo užsispyrusią fasadą.

“Aš žinojau, kad kitas žingsnis būtų vaistas, ir tai mane išsigando”.

Iki sausio mėnesio pradėjau jausti, kad aš patenka į tamsią skylę. Sunkiosios ir kaulų pavargusios, aš viliuosi save per savo dienas, išsekimas gilėja, kaip žiemą nusileidžia. Iki vasario ir kovo mėn. Buvau emociškai trapus. Tiek ašaros, tiek irzlumas buvo po plonu minkštuoju faneru, o abu pertrauka buvo reguliariai, kartais iš karto. “Tu nebe atrodo laimingas”, – su susirūpinimu sakė mano vyras.

Jis buvo teisus, aš neturėjau. Atvirkščiai, tai sukėlė mane net daugiau nepatenkintas, kad aš negalėjau tai spręsti pats. Kodėl aš negalėjau to padaryti, kaip aš tai padariau taip ilgai? Kilus įtampai, mano pasipriešinimas paramai buvo savaime kenksmingas ir savanaudiškas. Mano pasididžiavimas – mano primygtinai reikalauju, kad nebūčiau “psichinės sveikatos apsilankymo” tokio asmens, kokia tai reiškia, turėjau galvoje ne tik save, bet ir visus kitus aplink mane, kurie turėjo gyventi su nelaimingu asmeniu namuose.

Aš žinojau, kad kitas žingsnis būtų vaistas, ir tai man išsigando. Ir taip, tai tik tai, ką rekomendavo psichinės sveikatos slaugytoja. Ką daryti, jei aš nekenčiau jo, jei jis turėjo daug šalutinių padarinių ar aš tiesiog nejaučiuosi kaip aš jau nebematysiu? Ji ir mano vyras sakė tą patį. Jei padeda, nuostabu. Jei nekenčiu, tu sustosi. (Man pasisekė, kad, kaip nemalonus, mano SAD buvo kažkas aš galėjo gyventi, jei turėčiau. Aš vis dar galėčiau atlikti visus savo gyvenimo veiksmus ir vis dar manė, kad jis yra mažas, nes depresija eina.)

Akivaizdu, kad tai veikia su meds. Mano SAD nėra dingo. Man vis dar reikia senų šviesos terapijos, lauko laiko ir fizinių pratimų technologijų. Tačiau pridedant nedidelę vaisto dozę į mišinį, aš jaučiuosi pastebimai lengvesnė ir ryškesnė – iš tiesų, tiesiog labiau kaip aš, o ne pavargęs senas variklis. Mano pasididžiavimas atsisakius pagalbos buvo sąžininga prekyba, ir aš taip džiaugiuosi, kad padariau. Jausmas jaučiasi gerai.

Loading...