Darbo gyvenimo balansas – streso valdymo patarimai WomansDay.com

stresas management tips

Vaizdo šaltinis / Getty

1. Kai kasdien einate į darbą, jūsų užduočių sąrašas yra toks ilgas, net ponia Neįtikėtinai negalėjo to padaryti.. Tiesa ar melas?

2. Retai paprašykite gerbėjų iš savo kaimynų ir draugų. Jūs nenorėtumėte, kad jie galvoja, kad negalėtumėte tvarkyti savo gyvenimo. Tiesa ar melas?

3. Jūs dažnai galvojote: “Aš negaliu patikėti, kad trūkstamas jos futbolo žaidimas”. Tiesa ar melas?

4. Jūsų darbas yra nesvarbi, o jūs, ko gero, beveik visur kitur nei ten. Tiesa ar melas?

Jei atsakėte “Tiesa” iki trijų ar keturių iš šių klausimų, jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra nepakankama. Kaip subalansuojate, manote, gali būti nustatoma, kaip elgiatės su savo darbu, teigia Randalas S. Hansenas, Ph.D., Los Andželo “Quintessential Career” savininkas, internetinė darbo konsultavimo tarnyba. Perskaitykite, ar sabotage save:

Jūs nustatote kliūtis, o ne ribas
Jei jūsų dienos yra tokios užsiėmę, kad jūs retai sėsite, valgykite pietus ar net kvėpuojate, jums reikia atidėti sau laiką, kad nėra darbo reikalavimų. Sue Emanuelis, 45 metų, vykdytojas su tarptautine bankininkystės organizacija UBS, dirba ilgai, dažnai palieka savo namus 5 val. Ir grįžta namo po 19 val., Tačiau sako, kad ji neleidžia trukdyti darbui su vyru ir dviem paaugliais vaikais . “Galėčiau mąstyti:” Tai nuobodus “, – sako Sue. “Bet vietoj to aš nusprendžiu galvoti:” Kaip tai kietas? Aš viską darydamas “.”

Stenkis viską daryti
Kiekvieną dieną “Deloitte Human Capital Consulting” vyriausiojo talento pareigūna Barbara Adachi nurodo tris dalykus, kuriuos ji turi padaryti. “Aš galėtų dirbti 24 valandas per parą”, – sako ji. “Tačiau norint jaustis subalansuotos, labai svarbu valdyti save ir savo prioritetus.” Be to, ji sako, nustatydami savo šeimos prioritetus, jums nereikia būti visuose futbolo žaidimuose. Gal geriau prisiekti, kad ketinate kiekvieną sezoną padaryti iki keturių, tada išsiaiškinsite, kaip pasiekti šį tikslą.

Jūs bandysite tai padaryti viską patys
Ir darbe, ir namuose prašau pagalbos, sako dr. Hansenas. Tai gali reikšti, kad kaimietis nori vairuoti savo vaikus į mokyklą (galite atsiskaityti savaitgaliais) arba paprašyti kolegų užpildyti pamainą (jums tai bus daroma kitą savaitę).

Jūs gyvenate gilumoje
Jei jūsų darbo vieta yra netvarka, tai gali reikšti, kad jūs eikvoti laiką, ieškodami dalykų, kai jūs galite eiti savo namuose. “Kuo labiau esate organizuotas, tuo mažiau tikėtina, kad jūs jaučiate, kad jūsų darbe ir namuose trūksta jausmų ir nekontroliuojama, – sako dr. Hansenas.

Tu nekenčia savo darbo
Mes visi susidūrėme su “užmokesčio” trūkumu. Bet jei tai yra vienintelė priežastis, kodėl esate nuvilęs į savo darbą, jūs turėtumėte jaustis nesubalansuota. Jei baimėsite pirmadienio rytais, “nenuostabu, kad jaučiatės pabrėžęs”, sako dr. Hansenas. “Geriau ieškoti pozicijos, kurioje jaučiatės šiek tiek aistros už darbą”.

Loading...