10 beste multivitaminer for kvinner – beste kosttilskudd for kvinner

bilde

Getty Images

Med utallige kosttilskudd på markedet i dag, er det noen faktorer å vurdere når man velger multivitamin. “Det er viktig å først påpeke at multivitaminer ikke egentlig er nødvendige for alle,” sier Laura Moretti, MS, RD, en klinisk ernæringsspesialist som spesialiserer seg på sportsnæring og kvinnelig atletisk triade på Boston’s Children’s Hospital. “Hvis du spiser et balansert kosthold der du spiser en rekke næringsstoffer, trenger du kanskje ikke en.”

Det anbefales imidlertid at enkelte grupper av mennesker tar en multi hver dag for å fylle noen ernæringsmessige hull. Og mens det er best å konsultere en primærhelsepersonell eller registrert dieter om dine individuelle behov, tilbyr Moretti en rask primer på multivitaminer før du handler på din favoritt velværebutikk.

Hvem bør legge til en multi til deres regime

bilde

Getty Images

Ifølge Moretti kan de som ikke bruker et sunt kosthold, som eliminerer en eller flere matgrupper, som følger en vegansk eller vegetarisk diett, eller de har dårlig appetitt (muligens på grunn av helsekomplikasjoner) ikke får de 27 næringsstoffene de kroppen krever. “Det er mange potensielle mangler med disse livsstilene, og vi vil bare sørge for at du får alt kroppen din trenger,” sier hun.

Her er hva en kvinne trenger

bilde

Getty Images

Som hovedregel sier Moretti at de viktigste essensielle næringsstoffene til kvinner inkluderer folsyre (for gravide kvinner som kan bli gravide og gravide), kalsium og D-vitamin. “Lav bentetthet er noe vi ser mye, og dermed sikrer at kvinnene spesielt får en tilstrekkelig mengde kalsium og D-vitamin vil bidra til beinhelse, “forklarer hun.

Sentrene for sykdom og kontroll og forebygging anbefaler at kvinner i barnefag tar 0,4 mg folsyre, mens USAs forebyggende tjenester oppgir at dosering kan klatre til 0,8 mg. Moretti antyder 1000 mg per dag med kalsium tatt i separate doser, siden vi bare absorberer ca 500 mg kalsium i en tid – og minst 1.000 IE vitamin D. “Legen din kan anbefale en høyere dose vitamin D, men det ville være noe bestemt av en blodprøve. ”

Ikke stress om formularen …

bilde

Getty Images

Enten du velger en kapsel, tablett, pulver, væske eller tuggetilskudd, er det helt ditt valg. “Jeg har det bra med noen form,” sier Moretti. “Måten jeg ser det, det som er lett for noen å forplikte seg til å vil jobbe!”

… eller tiden på klokken

bilde

Getty Images

Og det er ingen bedre tid på dagen å ta tillegget ditt heller. “Hvis det er om morgenen etter å spise frokost eller om natten før du går til sengs, spiller det ingen rolle – så lenge du får det inn,” sier Moretti.

Skann før du svelger

bilde

Getty Images

Husk at kosttilskudd overvåkes som en underkategori av Food and Drug Administration (FDA). “De er regulert som mat, ikke som et stoff, så FDA trenger ikke å se på disse produktene før de treffer hyllene,” fortsetter Moretti. Hun advarer mot multivitaminer som fremmer økt energi, siden de kan inneholde stimulanter som kan føre til mange bivirkninger, som hodepine, svimmelhet, økt hjertefrekvens, forstyrret søvnmønster og angst. “Vær forsiktig,” legger hun til.

Med godkjenning av legen din, har vi listet 10 kvalitets multivitaminer for å vurdere:

En-en-dags kvinners multivitamin

bilde

KJØP NÅ: $ 8, amazon.com, walmart.com

Moretti anbefaler regelmessig dette tradisjonelle produktet til sine klienter, siden det inneholder de essensielle vitaminer og mineraler til en overkommelig pris. “Noen mennesker klager på kvalme eller mageforstyrrelser, noe som kan være en reaksjon på jern,” tilføyer hun. “Hvis dette skjer, sørg for å ta kosttilskudd med et måltid.”

Naturen laget multivitamin for henne med jern og kalsium

bilde

KJØP NÅ: $ 11, amazon.com, walmart.com

Et annet anerkjent merke som Moretti anbefaler, inneholder ikke dette supplementet kunstige farger, smaker eller konserveringsmidler. Det er også gluten og gjær fritt, noe som gjør det til et levedyktig alternativ for de som lider av cøliaki eller gjær overgrowth.

Rainbow Light Vibrance Women’s Multivitamin Plus Balance & Energy

bilde

KJØP NÅ: $ 55, amazon.com, jet.com

Mens dyrere at mange kosttilskudd på markedet i dag, inneholder denne multi laget fra Whole Foods også 1,076 mg av en sertifisert organisk blanding av frukt og grønnsaker, som spirulina, acai, granateple, blåbær, brokkoli, kale og rov.

Mega Food Women’s One Daily

bilde

KJØP NÅ: $ 50, amazon.com, jet.com

På deres hjemmeside lister dette New Hampshire-baserte merket sine mange “søte sertifiseringer”, som inkluderer glutenfri, meierifri, soyafri, veganer, vegetarisk, gårdsferske, Kosher og ikke-GMO. I tillegg er disse kosttilskuddene testet for plantevernmidler og herbicider, følger retningslinjene for god produksjonspraksis (som følger prosesser og prosedyrer for å bekrefte kvalitet, styrke og sammensetning), og får godkjenningsstempel fra International Organization for Standardization (“en frivillig kropp som setter standarder for kvalitetssikring “).

Livets hage My Kind Organics Women’s Once Daily Multi

bilde

KJØP NÅ: $ 22, amazon.com, walmart.com

Et supplement laget av sertifisert økologisk, ikke-GMO verifisert hele mat, inneholder ikke dette produktet kunstige smaksstoffer, konserveringsmidler og søtningsmidler, samt stearinsyre (en voksagtig naturlig syre som finnes i animalske og vegetabilske fettstoffer) og titandioxyd (en uorganisk sammensatt brukt til å lyse produkter).

I live! Kvinners energi

bilde

KJØP NÅ: $9, amazon.com, walmart.com

Tilgjengelig på mange supermarkeder og apotek over hele landet, inneholder dette multivitamin også bor (et spormineral som bidrar til å forbedre muskelmasse og hjernefunksjon) og lutein (som kan øke øyehelsen) sammen med et pulver
blanding av 26 frukter og veggies, inkludert brokkoli, gresskar, eple og tomat.

Nytt Kapittel Hver Kvinnes En Daglig Multivitamin

bilde

KJØP NÅ: $ 15, amazon.com, jet.com

Vinneren av Delicious Living’s 2016 Supplement Award, er denne multi gjæret med sertifisert økologisk og ikke-GMO fullmat og gunstige probiotika. Hvert av produktene er designet av holistiske spesialister og testet for skadelige stoffer, som tungmetaller, resterende løsningsmidler og pesticider.

NOW Eve Women’s Multivitamin

bilde

KJØP NÅ: $ 13, amazon.com, jet.com

Dette vitaminet er både veganer og vegetarianer og inneholder tre superfrukter: granatäpple (som inneholder nesten tre antioksidanter enn grønn te), acai (som er kjent for å øke immunforsvaret) og mangostan (som er fylt med fiber, vitamin C og B- vitaminer).

TwinLab Daily One Caps

bilde

KJØP NÅ: $ 20, amazon.com, walmart.com

Dette vitaminet er både veganer og vegetarianer og inneholder tre superfrukter: granatäpple (som inneholder nesten tre antioksidanter enn grønn te), acai (som er kjent for å øke immunforsvaret) og mangostan (som er fylt med fiber, vitamin C og B- vitaminer).

Optimal Nutrition Opti-Women

bilde

KJØP NÅ: $ 12, amazon.com, jet.com

Godt godkjent av Vegetarian Society, inneholder dette tillegget 23 essensielle vitaminer og mineraler med jern, folsyre, ostivon (et mineral som kan bidra til å maksimere bentetthet) og uva ursi (en plante som øker urinveiene og nyrehelsen). Også deres nettsted hevder at de vil “avvise hele truckloads av råvarer” hvis de ikke oppfyller selskapets høye standarder.

Lære mer

bilde

Forebygging

KJØP NÅ

Ta en hjernevurderingsquiz og lær hvordan du øker hukommelsen og forebygger sykdom med 60 sekunder for å øke din hjernekraft.

Loading...