Energy Boost Tips på WomansDay.com – The Happiness Project Gretchen Rubin

bilde

iStockphoto

Når energinivået ditt er lavt, føles alt som en jobb – selv ting vil vanligvis gjøre deg glad. Ferie tid kan drenere, med mye shopping, matlaging, reise, dekorere, møte, hilsen, etc. å håndtere. Eller selv om du ikke gjør disse tingene, er andre mennesker, så noe som en enkel tur til matbutikken blir mye vanskeligere.

Det er mange ting vi bør regelmessig for å holde våre energinivåer høye, for eksempel å trene og få nok søvn. Men hva om du trenger mer energi akkurat nå? Og du vil ikke vente på belønningen for dine gode vaner å sparke inn?

Prøv en av disse strategiene:

1. Gå ut i sollyset. Lett deprivasjon er en grunn til at folk føler seg trette. Forskning tyder på at lys stimulerer hjernekjemikalier som forbedrer stemningen. For en ekstra boost, få sollyset første i morgen. Og mens du er ute …

2. Gå for en rask tur. Selv en ti minutters spasertur kan gi deg en strøm av energi og redusert spenning.

3. Gjør med energi. Vi tror vi virker på grunn av måten vi føler, men ofte føler vi oss på grunn av måten vi virker på. Trick deg selv til å føle deg energisk ved å bevege deg raskere, pacere mens du snakker i telefonen, og gi mer energi til stemmen din.

4. Lytt til din favoritt zippy sang. Hørende stimulerende musikk gir en umiddelbar løft.

5. Snakk med en energisk venn. Ikke bare får vi energi fra å samhandle med andre mennesker, vi også – i det som kalles “følelsesmessig smitte” – “fange” deres følelser. I stedet for å smitte andre med slitende humør, prøv å løfte deg selv ved å fange energien til en boisterøs venn.

6. Takle et element på din oppgaveliste. Kanskje du må kjøre til en ut-av-veien-butikk; eller legg til de siste, vanskelige berøringer til en hjemmelaget gave; eller ring til en vanskelig slektning. Du vil bli overrasket av det enorme rushet av energi du får når den krysses av listen. Hvis du har problemer, prøv å gjøre det første i morgen. Natten før, bestem hva du skal gjøre, så stå opp og gjør det.

7. Rydde opp. For de fleste bidrar ytre orden til indre ro. Hvis du føler deg overveldet og ulastelig, prøv å rydde opp. Ingen tung skrubbing, bare rydde overflatene. Å gjøre omgivelsene mer behagelige vil bidra til å gi deg energi – pluss at det å gjøre synlige forbedringer er en booster også.

8. Hoppe!Ja, hopp opp og ned noen ganger. Jeg har nettopp begynt å gjøre dette, og det er utrolig hvor energisk det er.

9. Advarsel: folk prøver ofte å bruke mat for å øke sin lave energi. Dette hjelper selvsagt om du egentlig er sulten (og i mitt hus overvåker vi hele tiden folkens sultnivåer, fordi vi alle blir så krabbe når vi er sultne), men hvis du ikke er sulten, spiser iskrem ut av beholderen – fristende som det er – vil egentlig ikke hjelpe.

10. Skjær deg selv og andre, litt slakk. Gjorde ikke feriekort i år? Kookte ikke den vanlige fest? La det gå. Ferie tradisjoner er fantastiske, men de kan også være kilden til sinne, skuffelse og skyld – rettet mot oss selv og andre mennesker. For noen år siden, på Halloween tid, forsømte jeg på en eller annen måte å få oss en gresskar! Dette teller som Mamma-malpractice i boken min. Men du vet hva? Det var greit.

“Energi er evig glede,” skrev William Blake, og det er overraskende hvor mye ren energi kan påvirke kvaliteten på en dags lykke.

Hva glemmer jeg? Har du funnet noen gode strategier for et raskt humørsving?

* Hvis du trenger å lage en rask hjemmelaget ferie gave eller kort, eller bare vil ha et øyeblikk med moro, sjekk ut Wordle. “Vakre ordskyger” – så morsomt!

* Det er Word of Mouth Day, når jeg forsiktig oppfordrer (eller kanskje du tror, ​​pester) deg for å spre ordet om Happiness Project. Kanskje du kan:
— Videresend koblingen til noen du tror ville være interessert
— Link til et innlegg på Twitter (følg meg @ gretchenrubin)
— Registrer deg for mitt gratis månedlige nyhetsbrev (ca 30.000 mennesker får det)
— Forhåndsbestille boken til vennene dine (eller deg selv) – her er et e-kort for å gi dem beskjed om at det kommer
— Bli med 2010 Happiness Challenge for å gjøre 2010 til et lykkeligere år
— Legg en lenke til bloggen i din Facebook status oppdatering
Takk! Jeg setter stor pris på hvilken som helst hjelp. Ordet er BEST.

Loading...