Video: 4 Holiday Stress-Busting Moves

bilde

Ilchi Lee, grunnlegger og president for International Brain Education Association, som fremmer og utvikler hjerneopplæringsprogrammer for organisasjoner over hele verden, lærer WomansDay.com-leserne fire forskjellige måter å dekomprimere ved hjelp av pust og kroppsbevegelser for å fremme blod og oksygen gjennom kroppene våre. Hvis du føler deg stresset denne sesongen, ta et øyeblikk å eksperimentere med lees teknikker (som kan gjøres hvor som helst) for å hjelpe deg med å tenke på fred. Gledelig ferie!

1. Abdominal puste: Bruk magen din, ta flere dype puste for å fremme oksygenstrømmen til kropp og hjerne. Dette frigjør ryggradens spenning, slapper av i sentralnervesystemet, fyller hjernen og kroppen med vitalitet, letter fordøyelsen og lindrer døsighet.

2. Hjernen tapping: Begynn ved templet og bruk de to første fingrene i begge hender, trykk forsiktig over toppen av hodeskallen din, flytte tilbake til forsiden og side til side tilfeldig. Denne svært enkle og milde bevegelsen er vist for å øke blodstrømmen til hjernen og forbedrer nesten umiddelbart fokus på oppgaven ved hånden. (Det kan også gjøre noen mennesker litt svimmel.)

3. Åpen bryst: Når det ikke er mulig å sirkulere gjennom hele kroppen, stagnerer energi i hodet ditt – som det kan for de av oss med pultjobber. Prøv å spre armene dine brede for å overføre energi gjennom brystet og kroppen for å revitalisere hjernen din.

4. Halsrotasjoner: Nakke og skulderstivhet hindrer blod og oksygenstrøm til hjernen og kan føre til et dimmert sinn. Sakte roter nakken i sirkler for å oppdatere overkroppen og ryggraden, noe som vil bidra til å stimulere sentralnervesystemet.

Ilchi Lee er president for Korea Institute of Brain Science, grunnleggeren av Dahn Yoga, Brain Wave Vibration og forfatter av den nylig utgitte boken Brain Waive Vibration Få tilbake til rytmen for et lykkelig og sunt liv.

Loading...