YouTube.com

Peregangan adalah komponen utama untuk senaman yang berkesan. Otot terdedah kepada pengetatan-terutamanya ketika kita menjadi lebih tua, dan pemanasan yang betul dapat mencegah hal ini terjadi. Peregangan bukan sahaja mengurangkan ketegangan otot, ia meningkatkan pelbagai pergerakan di sendi anda dan meningkatkan peredaran ke bahagian tubuh yang berlainan, akhirnya memberi anda lebih banyak tenaga untuk senaman yang lebih baik. Sama ada anda seorang pelari atau perenang (atau mungkin juga kedua-dua) peregangan adalah bahagian penting dalam rutin senaman anda. Bergantung kepada jenis latihan yang anda merancang untuk melakukan, beberapa bahagian yang lebih baik untuk badan anda daripada yang lain. Lawati WomansDay.com setiap hari Isnin, Rabu dan Jumaat pada waktu tengah hari untuk mengetahui pembetulan penting berdasarkan jenis senaman. Minggu ini kami akan memberi tumpuan kepada jogging dan teknik regangan penting untuk latihan ini. Hari ini anda akan belajar tiga rutin pemanasan untuk pelari yang akan meregangkan quadriceps, hamstrings dan anak lembu yang diajar oleh pakar Jeannette Stojcevski.


Loading...